【原】五十加教師過假期，如果60歲退休，我離退休還有N年呀。分享我的假期小日常，良好的習慣集結，活在當下，及時行樂，適可而止。

西窗有書 2025-07-17 發布于河北

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2025年7月17日，星期四。

農歷六月二十三。

五月說過，把這個暑假，當作體驗退休生活的一個節點。兩周下來，五月的假期生活，過得又豐富，又有規律。如果每一天都這么度過時光的話，退休后的生活，也一定豐富又有趣。

生活有趣就行，別的都是其他。

外甥在拉薩，分享布達拉宮夜色。

分享一下五月的假期節拍，真是豐富又多彩。

1.早上5：20起床，雖然茶灸的最佳時間是4點到5點，但五月還是沒有強制自己四點鐘起床，而是從工作日的五點推遲到了5：20，睡得通透，醒透了再起床。醒來了舒展手指，轉轉手腕和腳腕，勻速起床，杜絕猛起，關愛心臟。

茶灸的袖珍茶器，出門帶著也方便。

2.洗漱刷牙后，開始端坐茶灸。拿茶器，綠茶、紅茶、純凈水，然后煮一壺熱水。灌入大的保溫杯，純凈水醒茶，綠茶一小撮放入茶壺中，先聞冷香，瞬間神清目爽。然后注入熱水，只沖不泡，倒入茶杯，用熱茶的茶氣，熏左眼、眉心、右眼、鼻子、下巴，反復熏，對眼睛、口鼻有很好的保護作用，等熱茶的溫度可以入口，讓茶水在唇齒間流轉，灸牙齒，牙齒連接身體百脈，從頭頂的百會穴直達腳底的涌泉穴，身體通透。第二泡茶加入寧紅茶，也是只沖不泡，同樣流程，灸五位，灸牙齒，每天清晨四泡茶，灸過，人就像被充足了電的機器一樣，馬力充足，開啟美好的一天。日復一日的堅持，現在五月每天最渴望的就是這一個小時的獨處時間。

五月深愛的五谷雜糧。

3.茶灸期間，五月的豆漿機同步開始工作，每天換不同豆類，打不同口味的豆漿，基本茶灸結束，豆漿就打好了。茶灸結束，微汗。沖一碗朱雀湯，土雞蛋，滾開的水，五月有時候加入紅糖，有時候加點姜糖。喝下朱雀湯，拂去汗水，換一套干凈的速干運動套裝，到公園活動。

4.公園先跳健身操，當然之前要做稍微的拉伸，健身操的時間從6：30到8：00，五月一般跟40分鐘左右，就汗透了。離開健身操團隊，開始自己的三公里慢跑。從來不卡時間，慢快隨意。結束后，三閨蜜會和，其中一個每天打卡6公里，一個只喜歡跳操不愛跑步，五月是二者兼有。然后一起在湖邊綠柳下做運動后的各種抻筋，順便捎帶聊幾句閑話，各自回家。閨蜜給我拍了很多超級漂亮的跑步視頻，等她幫我做好。嘻嘻??。

5.進家先洗澡，換干爽的真絲家居。然后開始吃早餐，早餐幾乎每天都是豆漿加其他，五月做的小餅，或者有大姐蒸的雜面饅頭，兩三只基圍蝦。簡單又健康，這個階段，注重優質蛋白的補充很重要。

實地考察一下，匯華的牌子正在拆除了。新牌子正在掛上。

6.飯后，加一些普通的保健品，鈣片、軟骨顆粒、維C一顆，還有輔酶Q10一顆。另外泡兩杯水，一杯加三片西洋參片，補氣。做老師的耗氣太多，假期要好好修補一下。另外一杯泡枸杞，紅色枸杞是九丫頭的，品質特別好，黑色枸杞是自己備的。交替飲用，這個時候廚房里的九陽水壺又煮著綠豆湯或者其他湯水。五月的統籌總是做得不錯，水泡好，洗衣機里的衣服已經洗好了，晾曬。所有的事情都可以交叉進行。

7.寫字，這個時候，還捎帶晾干長發。因為頭發長，五月通常不會晚上洗頭，因為頭發都是自然晾干。寫字，是五月堅持了四十年的愛好，這既是對生活的敬意，也是對自己的安放。希望就一直這樣安靜地記錄下去。寫字敲下日期的時候，心里的冥想一定是，今天的所有發生，都有利于我。感恩上天賜予的每一天平靜如水的生活，感恩日日是好日。

8.做簡單的家居清潔。所有的物品都用完歸位，一家人都有好的習慣，所有家里的衛生非常好做。每年暑假，五月都會把家里的角角落落系統清潔一遍，所有地方沒有絲毫死角。今年暑期的清潔，五月已經在聽書的間隙、看電視的間隙，全部完成了。不僅整理了書架、所有的衣柜、鞋柜、博古架，甚至連每一個抽屜，都做好了整理，又斷舍離掉一部分不用的物品，留下的都是最優質最喜歡最常用的。

9.剩下的時間，就是日常的讀書、聽書等了，追追自己喜歡的劇，讀讀庫存的書籍。感覺剩下的時間，也沒有想象的那么充裕。偶爾逛逛街，逗逗閨蜜，享受一起的好時光。

10.午飯蛋白質要充足，五月還是習慣去北國超市采購魚蝦。昨天中午用砂鍋燉了魚，用老姐說的絲瓜配了蝦仁做了蝦仁湯。哪里都不用去，每天的時間都細分到秒了。午飯后一定有半個小時的午睡，都是深度睡眠，堪比晚上一小時。醒來一整個下午都神清氣爽。

11.五月在家基本不開空調，熱了就沖一個溫水澡。空調會在午睡和晚上睡覺時開，保證優質的睡眠。有朋友很好奇五月沾枕頭一覺8個小時的好睡眠是怎么來的，心靜自然睡得香吧。

12.五月的食療最近又跟老師添加了下午六七點鐘的liaozao蒸蘋果，五月用富士蘋果切碎，和liaozao一起蒸食，有生津增強免疫力的功效。另外用飲食糾偏，早七點吃坤平調脾胃，下午五點吃涼久消火氣，晚七點用清安安心。一切都在井井有條的秩序中。

五月蒸的酒釀蘋果。

13.晚上7點到8點穿漂亮的運動裝去跳舞，時間不要求太長，覺得累了就下場。大約一個小時的活動，讓身體處于極致舒展的狀態。回家洗個澡，換真絲睡衣，一邊聽電視，用一次性手套護理手部，一邊戴上允斌老師的蒸汽眼罩，眼部熱熱的，是舒服和對用了一天的眼睛的保護。然后九點半或者十點，準時入睡，一覺睡到五點二十分起床，又是美好的一天開啟。

14.每天的日子周而復始，已經持續了兩個禮拜，清爽的家居，潔凈的廚房，井然的博古架、書架、衣柜、鞋柜、絲巾抽屜、內衣抽屜.....處處都極致干凈清爽，飲食葷素搭配，平衡有度。感謝擁有的每一個美好的日子，讓一切都是歲月靜好的模樣。

15.所以，以后退休的生活，五月怎么會感到枯燥呢。60歲退休，五月也就過過嘴癮，我可不想60歲再退休。話說回來，就算還有大幾年才能退休，五月也已經預演了退休生活的樣子。閨蜜說她也沒后悔選擇60歲，就是活著就干吧，不管干什么都要有事情做。和幾個退休的姐姐聊天，她們都很好，旅游、鍛煉、富養自己，但是大多也把自己的生活都調到了靜音狀態。或許，五月到時候也會有變化吧，但是記錄和分享，怎么說呢，因為喜歡，也許不會停下來。

拉薩注定是一個夢中情城。外甥拍的河谷。