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別再讓近視“綁架”生活！這些超容易堅持的微習慣，從日常作息到用眼細節，幫你緩解眼疲勞、穩住視力，近視星人快碼住～ 一、睡眠+飲食，給眼睛“充電” · 規律作息：別再熬夜刷手機！長期睡眠不足，眼睛“超負荷待機”，早晚累到崩潰。堅持早睡早起，讓眼球、眼肌跟著身體一起休息，第二天睜眼都更清亮～ · 清淡飲食+補水：油膩辛辣刺激眼球，多吃果蔬、多喝溫水（每天至少1600ml），給眼睛補充水分和營養，從內調理，告別干澀酸脹！ 二、葉黃素+運動，內外兼修護視力 · 補充葉黃素：眼球“保護盾”安排上！葉黃素是視網膜“剛需”，每天堅持補，緩解眼疲勞超有效，看東西都更清晰～ · 選對運動：早晨5 - 7點，練易筋經/八段錦/五禽戲，跟著氣血運行節奏動起來，全身循環好了，眼球供血也跟上，練到微微出汗，眼睛都通透了！ 三、護眼細節，隨時給眼睛“放個假” · 認真做眼保健操：別再應付！清潔雙手、找準穴位、力度到位，一套下來，眼周血液循環UP，肌肉放松了，疲勞感直接清零～ · 間隔用眼：看電子屏別太狠！每半小時休息10分鐘，閉眼轉眼球、望望遠，給眼球“松綁”，長期堅持，近視加深都變慢！ 這些微習慣，簡單到每天順手就能做，但堅持下來，對視力的改善超明顯！別等眼睛累到看不清，才后悔沒早點重視～ 從現在開始，把護眼融入日常，和模糊視界說拜拜，讓眼睛重新“亮”起來?    |
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