 最近刷到一個視頻，講述晚間睡覺對人的重要性，比如你看白天使勁曬太陽的植物，真正躥個兒其實是在晚上；同樣小孩子長個子、我們身體的小損傷修復，也多半在熟睡的夜里悄悄完成。所以我搜尋一些資料整理了以下內容，歡迎大家轉發那個經常熬夜的朋友，讓他們有最好早點睡的意識！ 植物：白天攢能量，晚上猛長個兒 你研究植物就知道它的工作模式，植物白天忙著“搞事業”——葉子里的葉綠素抓住陽光，把二氧化碳和水變成葡萄糖、淀粉，像個勤勞的搬運工，一點點把養分存進“倉庫”。但你知道嗎？植物的莖稈伸長、根系擴展，這些肉眼可見的生長，主要都發生在晚上。 就拿常見的綠蘿來說，白天它的新葉可能只是微微舒展，到了深夜，細胞卻在悄悄“發力”。這是因為晚上沒有陽光，植物不用把能量分給光合作用，反而能專心把白天攢下的“糧食”轉化成生長的動力。加上夜里溫度低、水分流失少，細胞能像喝飽水的氣球一樣充分膨脹，讓莖稈悄悄拉長。 人類：睡著睡著，就悄悄變強壯了 關于人類睡覺的重要性，你看小孩子為什么要保證睡眠？因為生長激素這個“長高密碼”，在深度睡眠時分泌最旺盛。晚上10點到凌晨2點，要是孩子還在熬夜，生長激素的分泌量可能直接打對折，長期下來，身高自然會受影響。 對于成年人熬夜對身體的修復也會造成巨大影響，人白天要面對各種突發情況，為了賺錢和應付事情對身體造成一定的負擔，而我們的身體修復大師，也專挑晚上“上班”。  白天我們跑跳、思考，身體其實一直在悄悄磨損——皮膚細胞老化、肌肉纖維微損傷、大腦堆積代謝廢物。到了晚上，身體切換到“維修模式”：血液更多流向肝臟、腎臟，幫我們排毒；免疫細胞活躍度飆升，清理入侵的細菌病毒；大腦甚至會啟動“腦脊液循環系統”，像給房間大掃除一樣，把一天產生的“垃圾”清出去。 萬物生長的默契： 休息，是為了更好地出發 不管是植物還是人類，把生長和修復放在夜晚，都是刻在基因里的生存智慧。對大多數生物而言白天是“輸出模式”——植物光合、人類活動，都在消耗能量、應對外界；夜晚則是“輸入模式”，專注于儲存養分、修復損傷、蓄力生長。 這就像農民不會在白天烈日下給莊稼施肥，而是選在傍晚；我們也不會在劇烈運動后立刻進補，而是需要先休息。萬物都懂：真正的生長，從來不是連軸轉的消耗，而是張弛有度的循環。  所以啊，別再小看夜晚的力量。給植物一個安靜的黑夜，它會悄悄拔尖；給身體一段踏實的睡眠，它會偷偷修復。尊重自然的節律，就是給生長最好的助力。今夜，不如早點睡，看看明天的自己和身邊的草木，是不是都悄悄變好了一點？ 筆名：丞子YI 目前出書《佛陀在世間》《孔子假如生活在現代》 《老子在這里》 |
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