三伏天，人體器官“六大天敵”防護須知

胃的天敵是“寒”

《黃帝內經》說：“營衛之氣，自胃而生。”胃腸道喜燥惡寒，十個胃病九個是受寒所致。現在許多人夏天太貪涼，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天，這很容易引起胃部血管收縮、黏膜缺血。

冷飲的溫度一般要比胃內溫度低20℃~30℃，極易刺激胃腸，所以要盡量少吃，能不吃就不吃，尤其不要空腹喝冷飲。海鮮肉類應不生吃，蔬菜水果要洗凈吃。吃涼拌食物時，不妨加點姜和蒜，這樣可以暖胃和殺菌。

眼的天敵是“曬”

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。如不注意防曬，眼睛很容易提前老化，引發各類眼疾。所以，夏日伏天外出最好戴上太陽鏡（茶色、淡綠色防紫外線效果最佳）或打遮陽傘。

另外，夏天細菌繁殖快，須避免用手揉眼睛，洗臉要用流動水，以減少眼疾的發生。同時建議，多吃點枸杞、山藥、胡蘿卜、藍莓等養眼的食物。

心的天敵是“累”

夏日晝長夜短，加上天氣炎熱，睡眠多有不足。許多人早上一起床就心跳加速，人也昏昏沉沉，感覺腦袋和胳膊好像“灌鉛”一樣沉重。

心臟屬火，保持心態平和，保證規律睡眠，就是最好的護心藥。所以建議，夏季要避免劇烈運動，最好每晚11點前入睡，有條件的可適當午休，并可以吃些紅肉、紅棗、番茄、山楂、赤小豆、莧菜等養心食物，以促進體力和精力的恢復。

肺的天敵是“悶”

中醫認為，肺為嬌臟，不耐寒熱。外邪入侵，無論自口鼻而入，或從皮毛而入，均易犯肺而致病。

桑拿天溫度高、濕度大，會加速細菌和病毒的繁殖。長時間呆在空調房里，附著在濾網上的灰塵、細菌、病毒、螨蟲等，會隨冷氣吸入肺中。濁邪留在肺部，容易出現胸悶氣短、呼吸不暢，甚或長結節、得腫瘤。因此建議：保持室內環境通風，不要在空調房里呆太久，每隔兩三個小時最好到戶外走動走動。

脾的天敵是“濕”

中醫認為脾主“升”，負責托舉五臟六腑，維持器官在體內的位置。有些人一到夏天，就感覺腹部墜脹、胃下垂、肛門脫垂、子宮下垂，這都是因為脾氣下降、失去“升”的功能所致。

要想把濕氣擋在體外，飲食起居一定要小心：汗未消不洗澡，以免毛孔堵塞，濕氣無法排出。洗頭后要吹干頭發，濕發入睡最傷身。雨天外出不慎淋雨，應及時更換衣物。天氣熱活動少，不利于脾運化濕，因此要改掉久坐的習慣，在外走累了也別坐潮濕的木椅木凳等。

腎的天敵是“干”

高溫天氣，出汗量增多，排尿量減少。若不注意及時補充水分，會引起尿液濃縮，形成結晶。結晶停留在腎臟，經過聚集沉淀后，就容易患腎結石，所以一定要注意及時補水，千萬別等到口渴才想起喝。

口渴是身體發出的“求救信號”，證明器官已經嚴重缺水。很多人習慣大口喝水，水分快速吸收會讓血液稀釋，反而容易引發心臟疾病。所以，夏日伏天喝水時應少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。另外，夏天喝水不要貪涼，飲用室溫下的白開水對身體最有好處。