很多伙伴每天說要減肥，那你先問自己三個“胖”問題：1?早起眼皮腫、褲腰勒？
2?飯量不大，肚子卻像氣球？ 3?一動就出汗，卻從沒掉過秤？
如果全中，你可能不是吃多，而是寒濕、痰濁、廢物堵在體內。脾胃像被水泡的海綿，越擠越沉。 我是藍豆豆，做體重管理 11 年，今天把門診常用的 4?款“排廢茶” 打包給你，幫身體先“清場”，減脂才事半功倍。 1.?“大肚腩專線”——桂枝茯苓荷葉茶適合：腰腹松軟、易水腫、久坐族 做法：600?ml 水煮開后小火 15?min，濾渣溫飲。
口感：微甜帶清香，餐后喝一杯，連飲 5 天停 2 天。
2.?“內臟減負”——決明子薏苡仁枸杞菊花茶適合：應酬多、脂肪肝預警、腰圍>90?cm
| 決明子 8?g | 潤腸排毒，掃走“肚里油” |
| 薏苡仁 15?g | 滲濕健脾，趕走內火 |
| 枸杞 5?g | 養肝護眼，補氣血 |
| 菊花 3?g | 清熱平肝，降脂穩壓 | 做法：薏苡仁先泡 30?min，再與其余同煮 20?min。早晚各半杯。
小貼士：配清淡午餐（多蒸煮少炸），兩周腰圍平均 ↓3?cm。
3.?“虛胖克星”——陳皮山楂茯苓黃芪茶適合：體重忽上忽下、稍動就乏力
| 陳皮 4?g | 行氣解脹 |
| 山楂 6?g | 化食活血，趕走頑固脂 |
| 茯苓 8?g | 利水安神，收緊皮膚 |
| 黃芪 10?g | 大補脾肺氣，提升代謝 | 做法：沸水燜泡 15?min，當下午茶。連喝 3?天歇 1?天。
體驗：前 3?天排尿增多，第 7?天起體重穩步下降。
4.?“全身輕盈”——荷葉冬瓜皮綠茶玫瑰飲適合：全身胖、代謝慢、汗黏膩
| 荷葉 5?g | 提升“燃脂火” |
| 冬瓜皮 10?g | 利水消浮腫 |
| 綠茶 2?g | 清脂抗氧 |
| 玫瑰 3?g | 行氣活血，調情緒 | 做法：90?℃ 水沖泡 10?min，可反復添水 2 次。
建議：配“冬瓜絲瓜苦瓜黃瓜”四瓜餐，一周掉秤 1-2?kg。
怎樣喝才安全有效？經期停第?1、2 款，改紅棗姜茶養血。 腎功能差、孕期人群先問醫生。 “3?+?1” 模式：最多同階段選 1?款茶，連續 3?周后換方或停 1?周。
瘦身案例｜33 歲設計師阿琳
豆豆的最后提醒瘦身先排廢，濕寒不清，運動飲食全打折扣。
把這 4?款茶按體質輪流用，搭配 25?℃ 空調＋薄襪、早餐加蛋白、晚上 23?點前睡，讓身體“水路通、火力足”，減脂才穩、不反彈。 ??豆豆上一篇跟大家講述了：瘦了18斤：很受用的極簡減肥法 版｜權｜聲｜明
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