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【小編按】 她以勇氣與覺察，書寫了一段從恐慌到平靜，從軀體不適到恢復良好的奇妙之旅。 在自然的懷抱和課后的練習中，她學會了傾聽身體的聲音，實現了身心的和諧與成長，值得我們每個人深思與借鑒。   覺察與整合：本體療法課后分享 part 01 一、覺察  BETTER LIFE 前兩天，我的身體出現了多種軀體癥狀：頭暈、恐慌、惡心、瀕死感，甚至雙腳感覺漂浮。面對這些癥狀，我的內心充滿了恐懼。然而，我的意識提醒我不要害怕，因為我曾學習過本體療法。 我走到公園，選擇一個舒適的環境坐下，開始進行呼吸練習。但我的雙腳無法踏實地面，于是我躺在石板凳上，繼續呼吸練習。我心中浮現出對舒適身體的渴望，想象著吸入陽光、白云、飄動的樹葉和花香，吐出所有的不適。
盡管身體并未立即好轉，但我讓自己慢下來了，我開始與身體進行對話： 身體：我好暈，我很不舒服。 我：我看到你不舒服，謝謝你這么不舒服還陪著我。 身體：我需要睡眠。 我：我收到了你給的信號，我今天會早點睡好好休息。 身體：真的嗎？ 我：真的。 通過一邊呼吸一邊與身體對話，一個小時后，瀕死感、惡心和恐慌都消失了，只剩下輕微的頭暈。我告訴自己不要慌，繼續慢慢呼吸并與身體繼續對話。盡管身體冰涼，我想起有那么多人愛我，媽媽、弟弟和丈夫的無私的愛，我不會感到孤獨。
我望著天空，感受天的藍，被風吹動的樹葉，形態萬千。大自然的美好讓我的身體有了溫度。雖然身體時而不舒服，我允許它的存在，因為我知道我還有創傷需要處理，需要更多時間來療愈。 經過這次軀體癥狀的處理，我發現自己能夠很好地應對，并且效果出奇地好，我沉浸在那個良好的狀態中好幾天。
part 02 二、整合  BETTER LIFE    頭腦慢慢變得清晰  通過這次經歷，我意識到身體和心靈的緊密聯系。本體療法不僅幫助我緩解了軀體癥狀，還讓我學會了如何與身體對話，傾聽它的需求。這種覺察讓我更加了解自己，也讓我學會了如何在面對身體不適時保持冷靜和自我療愈。 整合這些經驗，我認識到健康不僅僅是身體的無病無痛，更是身心的和諧與平衡。 我將繼續運用本體療法，深化與身體的連接，促進自我療愈和成長。 同時，我也學會了在面對困難時，如何利用周圍的自然環境和人際關系來增強自己的內在力量。 這次經歷不僅是一次身體的療愈，更是一次心靈的成長。
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