中醫(yī)：氣血不足的人，早上不要破氣

心花開了 2025-07-25 發(fā)布于江蘇

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“氣”與早晨

中醫(yī)認(rèn)為“氣”是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，涵蓋了呼吸之氣、營(yíng)養(yǎng)之氣（營(yíng)氣）、推動(dòng)血液運(yùn)行的動(dòng)力（宗氣）等多個(gè)層面。

早晨，人體經(jīng)過(guò)一夜休息，陽(yáng)氣開始生發(fā)，猶如太陽(yáng)初升，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，而非消耗或破壞它，這就是“早上不要破氣”的核心思想。

好比春天播種，土壤需要積蓄水分和養(yǎng)分，才能滋養(yǎng)種子發(fā)芽。同樣，在清晨時(shí)分，我們應(yīng)當(dāng)珍惜并培養(yǎng)自身的生命能量，以便全天精力充沛。

注意：幾個(gè)不好的“破氣”習(xí)慣

●邊吃飯邊說(shuō)話

《千金方》里提及：“食上不得語(yǔ)，語(yǔ)而食者，?；夹乇惩础！?/span>

吃飯的時(shí)候，氣血下沉，涌進(jìn)脾胃，幫助其運(yùn)化與吸收，此時(shí)說(shuō)話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運(yùn)化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃。

仔細(xì)觀察，吃飯時(shí)話特別多的人，一般都不怎么吃東西，因?yàn)楸緫?yīng)往下走的氣血被迫調(diào)動(dòng)起來(lái)往上走，涌到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。

久而久之，脾胃虛弱，自然會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

●走路時(shí)說(shuō)話

《遵生箋》有云：“凡行步時(shí)，不得與人語(yǔ)，欲語(yǔ)須駐足，否則令人失氣”。

人在行走時(shí)，氣血遍布全身，邊走邊說(shuō)，就會(huì)導(dǎo)致氣亂、氣散，進(jìn)而氣機(jī)失調(diào)，傷肺傷陰。

行走時(shí)，應(yīng)少說(shuō)話，最好的狀態(tài)是神氣內(nèi)斂，思想專注。

●睡覺時(shí)說(shuō)話

《玉笥要覽》曰：“臥須閉口，則元?dú)獠怀觯皻獠蝗搿薄?/span>

其實(shí)睡覺要做到“先睡心后睡眼”，把神收回來(lái)。

夜晚長(zhǎng)談，讓我們的身體和大腦一直處于亢奮的狀態(tài)，無(wú)法放松，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會(huì)一直被消耗。

躺下準(zhǔn)備睡覺，就應(yīng)該閉口不言，元?dú)饩筒粫?huì)外泄，邪氣也不會(huì)侵入體內(nèi)。

早上不要破氣

●《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):動(dòng)則升陽(yáng)靜則養(yǎng)陰。早上醒來(lái)后一直躺著不動(dòng)就抑制了陽(yáng)氣的升發(fā)，而且久臥傷氣，久視傷血，賴床刷手機(jī)不僅傷陽(yáng)還很傷氣血，會(huì)讓人會(huì)越躺越累。

●雖然運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體生發(fā)陽(yáng)氣，但一早就劇烈運(yùn)動(dòng)卻是傷陽(yáng)。汗液等于津液加上陽(yáng)氣，隨著汗液大量排出，我們身體的陽(yáng)氣也在外泄，會(huì)損耗我們的氣血。

●早晨陽(yáng)氣初升，這時(shí)候來(lái)一杯冰水，或者直接從冰箱里拿牛奶喝會(huì)直接撲滅了身體的陽(yáng)氣，或此時(shí)攝入過(guò)多寒涼、生冷、油膩的食物，對(duì)脾胃也是猛烈一擊，會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行。早上起來(lái)第一口食物建議最好吃溫?zé)岬氖澄铩?/span>

●早起洗頭洗澡是一件很耗陽(yáng)氣和氣血的事情會(huì)讓陽(yáng)氣不能正常升發(fā)。特別是剛洗完頭，頭發(fā)還沒干透就外出，寒濕很容易從頭部進(jìn)入身體。如果洗了，建議要吹干再外出。

●不吃早餐，首先傷的是脾胃。脾胃是五臟六腑的氣血供應(yīng)站，不吃早餐一個(gè)上午都可能容易乏力，注意力不集中。

●早上一大早就火急火燎，心情焦躁不安，或是一路狂奔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)后整個(gè)人一下泄勁了，這樣打亂了我們身體本有的節(jié)奏，還可能會(huì)讓一天都處于非常疲憊的狀態(tài)中。

養(yǎng)氣小建議

補(bǔ)氣練氣，最簡(jiǎn)單的方法就是吐納，就是深呼吸，腹式呼吸。

好好吃飯，少吃破氣食物，吃五谷，多吃小米粥，小米得天地之氣，補(bǔ)氣非常好。

多跟大自然產(chǎn)生鏈接，爬山、逛公園、曬太陽(yáng)等，多去接受正能量的場(chǎng)域，人和天地可以交換“靈氣”。

提醒氣虛體質(zhì)的朋友，在日常飲食上要注意補(bǔ)益脾肺之氣，多吃黃色食物。適量吃一些大棗、桂圓、山藥等藥食同源的食物，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。氣虛者多脾胃虛弱，因此飲食不宜過(guò)于辛辣、厚味、油膩，且要易于消化。

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來(lái)自：心花開了 > 《養(yǎng)生保健》

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