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人到中年，鏡子里的白發越來越多，染了又長、長了又染，不僅傷頭發，還總擔心化學物質傷身。其實，頭發的黑白，藏著身體的健康密碼——中醫常說腎藏精，其華在發；肝藏血，發為血之余。想讓頭發烏黑濃密，關鍵是把肝腎補好、氣血養足。今天就給大家推薦6種家常食材，兩味中藥，每天換著吃，慢慢把頭發“養”黑回來。    黑芝麻絕對是烏發界的“老網紅”。它性平味甘，能補肝腎、益精血。《本草綱目》里都夸它“補肝腎，潤五臟，烏須發”。每天抓一把熟芝麻當零食，或者磨成粉拌在粥里、豆漿里，方便又有效。不過要注意，選無鹽無糖的原味，每天10-15克就夠，吃多了容易脹氣。   核桃不僅能補腦，烏發效果也很贊。它能溫腎益精，讓頭發得到充足的營養滋養。每天吃2-3個，別吃太多，不然容易上火。可以直接吃，也能砸開后和黑芝麻一起打豆漿，或者燉在粥里。   黑豆被稱為“腎之谷”，黑色入腎，能補腎利水、活血解毒，讓頭發更有光澤和韌性。用黑豆打豆漿喝，或者泡軟后和糯米一起煮黑豆粥，都是不錯的吃法。要是覺得單調，還能做成醋泡黑豆，每天吃個十來粒，酸香可口。   桑椹成熟的時候，可別錯過。它能滋陰補血、生津潤燥，對肝腎陰虛導致的白發特別好。新鮮的桑椹直接吃，曬干的桑椹可以泡水、煮粥，甜甜的，長輩們都愛喝。   枸杞大家都熟悉，既能泡水又能做菜。它能滋補肝腎、益精明目，堅持吃，頭發會慢慢變得有光澤。平時泡菊花枸杞茶，炒菜時撒一把，或者燉雞湯、排骨湯時放一些，不知不覺就把頭發養好了。 菠菜 菠菜在中醫里被認為有一定的養血作用。其性涼，味甘，歸肝、胃、大腸、小腸經。當人體氣血充足時，能夠為頭發提供充足的營養，使頭發保持健康的生長狀態。對于因氣血不足導致的頭發干枯、易脫落等問題，適當食用菠菜有助于改善氣血狀況，從而在一定程度上起到養發的效果。 墨旱蓮 味道酸中有甘，性寒。歸肝、腎經。《本草正義》記載其：“入腎補陰而生長毛發，又能入血，為涼血止血之品。” 女貞子 又名冬青子。味甘苦，性涼，歸肝腎經。具有很強的烏須明目的作用。《本草綱目》中就記載有女貞子：“強陰，健腰膝，變白發，明目。” 做法 取女貞子15g，墨旱蓮15g，洗凈后放入杯中。倒入沸水，蓋上蓋子燜15分鐘左右，放溫后即可飲用。這兩味藥除了可以治療白發，還可以治療陰虛有熱，發量少的問題。 頭發變白不是一天兩天的事，調理也得有耐心。除了多吃這些食材，平時還要少熬夜、保持好心情，有空多梳頭按摩頭皮，促進血液循環。堅持下來，你會發現不僅頭發黑了，整個人的精氣神兒也足了。快把這些好方法記下來，也轉給身邊有需要的朋友吧！ |
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