腳上這2個“排毒穴”，睡前按5分鐘，降血脂、通血管，比泡腳還省事！

很多人隨著年齡增長，總感覺身體沉重、手腳發(fā)麻，甚至體檢時發(fā)現(xiàn)血脂偏高、血管不通暢。其實在我們的腳上，就藏著兩個“天然排毒穴”，睡前花5分鐘按一按，就能幫身體疏通氣血、排出淤堵，比天天泡腳還方便！今天就來教大家如何找到這兩個穴位，以及正確的按摩方法。

第一個“排毒穴”：太沖穴——疏肝排毒，通血管“總開關(guān)”

太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，肝經(jīng)負(fù)責(zé)全身氣血的疏通，而太沖穴就像肝經(jīng)上的“排污口”，能幫身體排出淤積的毒素和代謝廢物，尤其適合血脂偏高、情緒容易煩躁的人。

如何找到太沖穴？

它位于腳背第一、二跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。簡單說，就是把腳趾向上翹起，在腳背靠近大腳趾和二腳趾之間的凹陷里，按壓時會有明顯的酸脹感。

按摩方法：

- 睡前用拇指指腹對準(zhǔn)太沖穴，力度由輕到重，以感到酸脹但不疼痛為宜。

- 每次按揉3~5分鐘，左右腳各按一次，按的時候可以順時針打圈揉動，也可以上下按壓。

- 堅持按摩能幫助疏肝理氣，改善肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的血管淤堵，還能輔助調(diào)節(jié)血脂，讓氣血在血管里流動更順暢。

第二個“排毒穴”：涌泉穴——補(bǔ)腎排毒，增強(qiáng)氣血“動力源”

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴，中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，腎的功能強(qiáng)了，身體的代謝能力和排毒能力也會跟著提升。這個穴位能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，把血液里的垃圾“過濾”出去，讓血管保持干凈通暢。

如何找到涌泉穴？

它在足底前部凹陷處，具體位置是蜷起腳趾時，足底前1/3處出現(xiàn)的凹陷就是涌泉穴，按壓時會有輕微的脹痛感。

按摩方法：

- 睡前用手掌心搓熱后，覆蓋在涌泉穴上，順時針輕輕揉搓，直到足底發(fā)熱。

- 也可以用拇指指腹按壓涌泉穴，每次按壓30秒后松開，重復(fù)10~15次，左右腳交替進(jìn)行，總時長5分鐘左右。

- 經(jīng)常按摩涌泉穴能補(bǔ)腎氣、促循環(huán)，幫助身體排出多余的油脂和代謝廢物，從根源上減少血管淤堵的風(fēng)險。

搭配2個小技巧，效果翻倍！

1. 按摩前泡泡腳，打開穴位“吸收通道”

如果時間充裕，按摩前可以用40℃左右的溫水泡腳10分鐘，不用加任何藥材，單純溫水就能讓腳部血管擴(kuò)張，讓穴位更敏感，按摩時效果更好。

2. 配合簡單抬腳動作，加速氣血循環(huán)

按摩后平躺，把雙腿伸直抬高，靠在墻上或床頭，保持5分鐘，讓血液從下肢回流到心臟，幫血管“減負(fù)”，尤其適合久坐、久站的人。

堅持按摩的好處，身體會慢慢告訴你

剛開始按摩可能會覺得穴位酸脹明顯，這說明身體有淤堵；堅持1~2周后，酸脹感會減輕，手腳發(fā)麻、身體沉重的感覺會慢慢消失；長期堅持，不僅血脂能保持穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也會變好，整個人氣色更紅潤。

需要注意的是，穴位按摩是日常調(diào)理的輔助方法，不能替代藥物治療。如果已經(jīng)有明顯的高血脂、血管疾病，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下配合治療，同時堅持穴位按摩作為輔助調(diào)理哦！