【原】為什么明明想專注，手卻總是不自覺點開手機？??

易友因為忍不住看手機浪費時間，想讓心沉下來，如何心態，分享以下兩條建議。

第一，明確自己的目標。

曾仕強教授講過，“心不定，是因為事不明”，浮躁往往是因為“想做的事不具體”。

易友明明想好好看本書、專注做件事，可手機一響，就忍不住看短視頻，導致腦子越來越亂。

說明易友對看書目標并不明確，所以，就會被手機短視頻引誘，導致浪費很多時間。

建議易友看書前先問自己，想從書里收獲什么，如何在讀書的過程中提升自己。

先確定目標，就能更有動力，就不容易被雜念帶跑。

當然，這個過程需要耐心，先給自己可以實現的目標，再逐漸改進。

第二，看書前，設置手機或者遠離手機。

易友想好好看本書，專注做事，原因在于手機一響就忍不住看。

如果想抵抗住手機視頻的誘惑，最好的辦法就是遠離手機。

易友可以在看書和做事期間，手機設置成靜音模式，還可以遠離手機，做到物理隔絕。

在專注看書或忙完自己的事情以后，再給自己看手機的時間。這樣既能保持專注讀書，又能給自己充分安排好看手機的時間。

此外，手機視頻也要有選擇的看，看自身有提升自己的視頻更重要。

建議易友行動起來，逐漸擺脫浮躁的心，讓自己更專注，有更多的時間做自己喜歡的事。

感謝這位易友的來信。有關在信中提到的問題，現有如下回復，供參考。

您提到的這個問題，可以說是目前社會環境中普通存在的問題了。

所以，針對這個問題，首先要明白：

您可能已經形成一定程度的手機依賴，或者說是養成了這樣的習慣，想要改變并不是那么容易的。

雖然不那么容易，但是如果真正下決心想去改變，是可以通過一點一點逐步調整和改善的。

所以，要給自己先設定目標，可以先設定一個大目標。

比如一年或半年的目標要完成哪些事情，或者讀完哪些書；

接著，繼續設定小一些的目標，比如三個月、一個月、一個星期的目標是什么；然后，再可以計劃每天要完成哪些事情，或者看完多少頁的書等等。

設定目標后，把具體的事項清晰羅列出來，每天晚上睡前簡單回顧一下。

在每周末復盤做得如何，這樣慢慢調整生活節奏，從腦子很混亂的狀態中走出來。

其次，如果自己的自律性不夠強，可以借助團體的力量。

現在有很多人也想從浮躁的狀態中走出來，想過讓自己感覺更加充實而有意義的生活。

可以試著在線上平臺或線下活動中，找一下志同道合的群體。

加入新的社交群，結識同頻的小伙伴們，大家能夠互相監督、互相鼓勵和支持彼此，這樣有助于擺脫沉迷手機短視頻而荒廢了生活的情況。

有了新的朋友圈，可能會發現更多生活的樂趣，那么短視頻等等帶來的短暫刺激的快樂感也就不會那么吸引了。

最后，如果想閱讀，建議多讀些有營養的好書。

比如曾老師的全套書籍都是能夠讓人在不同方面提升和收獲智慧的，可以選擇自己感興趣的內容來閱讀。

相信會對您的人生和生活都有所啟發和幫助。祝好！

易友您好，對您遇到的困惑，下面的建議希望給您些許啟發。

第一，手機只是工具。

曾師說過，做人要“不為物役”，科學家創造發明出來的工具是為了改善我們的生活。

所以我們需要善用工具，“君子善假于物也”，而不是被工具所奴役。

第二，工具就是有需要再用，不需要就放在一邊。

比如工作時候需要手機暢通，那您看手機工作消息是很正常的。

但是下班后或者節假日，不是很緊急情況下，沒必要時刻關注手機的消息。

除了手機，我們還需要一些時間來陪伴家人朋友，也需要給自己一些空間，讓大腦休息休息了。

除了手機上的視頻和游戲，生活中也有很多開心的活動。

比如打打球爬爬山逛逛街，這些活動不但可以拓展人際關系，還能讓我們換換腦子，呼吸呼吸新鮮空氣。

第三，身體健康最重要。

刷手機主要消耗的是我們的眼睛、嘴巴、心神。用眼過度會大量消耗人的精氣。

平時多閉目養神，讓眼睛得到充分休息；用手機說話過多會傷害人的元氣，道家說“寡言為貴，言多傷神”。

另外看多了各種視頻，我們的心會被觸動，情緒也跟著或喜或悲，欲望也無窮無盡，胡思亂想太多，煩惱就多，這樣會削弱人體的免疫力。

第四，做事情按照“輕重緩急”排序，用行動打敗內耗。

把每天的事情排個輕重緩急吧，重要緊急的先做，無關緊要的小事情可以拖延也沒有關系。

第五，定一個小目標，用及時反饋來激勵自己。

不要上來就立一個大的flag，先立一個小目標，比如先看十頁書，完成了獎勵自己刷視頻五分鐘。

第六，找到人們喜歡玩手機的內核。

為什么人們喜歡玩游戲刷視頻，因為游戲可以不停地升級裝備，讓我們誤以為自己很有價值；

刷到開心的視頻可以刺激腎上腺激素分泌，我們大腦會感到快樂。

相比之下，現實中通過工作實現價值是由金錢多少來決定的。

這個難度等級比游戲大多了，而且不是及時反饋，甚至公司破產連工資都拿不到。

最后，有時間您可以看看曾仕強教授的《易經的奧秘》、《曾仕強講道德經》等書或者視頻。

相信您定會有所收獲的，祝好運！