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你有沒(méi)有這樣的時(shí)刻： 某句話憋在心里很久， 見(jiàn)到那個(gè)人就想發(fā)火， 可一想到撕破臉，就忍了。 不是因?yàn)槟悴粫?huì)憤怒， 而是知道翻臉太耗能，更傷神。 
維克多·弗蘭克爾說(shuō)： “在刺激和反應(yīng)之間，有一個(gè)空間。 在這個(gè)空間里，是我們選擇反應(yīng)的自由和力量。” 當(dāng)你快被情緒淹沒(méi)時(shí)， 心理學(xué)中有個(gè)很簡(jiǎn)單卻溫柔的方法， 值得一試： The Empty Chair Technique 源自格式塔療法的“空椅對(duì)話技術(shù)”。 
找一個(gè)安靜的空間， 在你面前擺一張椅子， 想象那個(gè)人坐在那里。 然后說(shuō)吧—— 那些你未曾說(shuō)出口的 委屈、憤怒、失望、厭惡…… 罵也可以，哭也可以。 你甚至可以換位坐到那張沒(méi)人的椅子上， 扮演對(duì)方回應(yīng)你。 
心理學(xué)家弗里茨·琺爾斯說(shuō)： “說(shuō)出真話，比聽(tīng)到答案更重要。” 更多時(shí)候，我們真正想要的， 是個(gè)出口——卸下心里的石頭。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堵住的氣松了，心也輕盈了， 你沒(méi)撕破臉，也不用強(qiáng)迫自己原諒， 卻在你和“想象角色”的對(duì)話中， 完成了一場(chǎng)完整的告別和放下。 
這不是懦弱， 而是更高階的情緒自理。 心理學(xué)家海倫·凱勒說(shuō)得好： “真正的情緒自由，是你不再讓別人的行為定義你。” 愿你在那些想翻臉又不得不忍住的時(shí)刻， 給自己找個(gè)安靜的空間， 坐下，表達(dá)，然后溫柔抽身。 放下，并非成全對(duì)方，是放生自己！ |
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