心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人類在面對壓力、沖突和挑戰(zhàn)時，往往會不自覺地采用三種基本應(yīng)對模式，分別是：
1攻擊（Fight），具體表現(xiàn)就是對抗、指責(zé)、控制；
2逃跑（Flight），常采用回避、拖延、退縮來應(yīng)對；
3忽略（Freeze），用麻木、擺爛、自我欺騙來安慰自我。
你選擇了什么樣的應(yīng)對模式，就決定了你會過什么樣的生活。
下面我來詳細(xì)跟大家講講每種應(yīng)對模式的特征與表現(xiàn)：
它的核心邏輯是：“只要我夠強硬，問題就會消失。”
習(xí)慣采取攻擊模式的人常常會出現(xiàn)：
孩子成績不好，丈夫就指責(zé)妻子不夠負(fù)責(zé)，孩子笨對學(xué)習(xí)不上心等等，卻沒有客觀去分析孩子的情況，也沒有反思自己身為父親是否失職。
總是堅持“必須按我的方式來！”
不允許別人有其他的想法。
經(jīng)常跟別人爭吵，用言語威脅別人妥協(xié)，有時候還有暴力傾向。
這類型的人多半是職場強勢型領(lǐng)導(dǎo)、家庭中的“一言堂”家長以及易怒的伴侶。
雖然這個方式可以快速震懾他人，獲得短期主導(dǎo)權(quán)，但是身邊人會逐漸疏遠(yuǎn)，最終陷入“孤軍奮戰(zhàn)”的困境。
它的核心邏輯：
“只要我不面對，問題就不存在。”
采用逃跑模式的人一般都會回避沖突，比如：
跟別人在某方面有些爭執(zhí)，他們常常會用：“算了，不說了...”來抑制可能的爭吵。遇到不想做的事，也會采取拖延決策，有時候甚至?xí)蝗幌А?/p>
明明是十萬火急或者已經(jīng)事到臨頭的事情，他們卻突然找不到人，自己躲到一個沒人打擾的地方去。
所以這類型的人一般都是害怕爭吵的“老好人”、頻繁跳槽的職場人以及在感情中習(xí)慣冷戰(zhàn)的伴侶。
采取回避的方式雖然可以避免即刻的焦慮，維持表面和諧，但問題會像雪球一樣越滾越大，然后在某一刻崩塌。
它的核心邏輯：
“只要我裝死，世界就傷害不了我。”
采用忽略模式的人，總是散發(fā)著一種佛系，“無所謂，隨便吧...”“反正努力也沒用。”
但這些其實都是情感麻木、消極擺爛，當(dāng)他們感受到壓力，產(chǎn)生內(nèi)耗和焦慮時，常常會用“我其實挺好的”來進行自我欺騙。
他們多數(shù)是職場的“摸魚族”和沉迷游戲/短視頻的逃避者。
雖然這樣可以讓人獲得短暫的情緒舒緩，不用承擔(dān)責(zé)任。
但人生也會陷入停滯，慢慢地也會徹底失去改變的勇氣。
你可以問問自己：
當(dāng)發(fā)生沖突時，我第一反應(yīng)是什么？
過去半年，我最常用的應(yīng)對方式是哪一種？
身邊人最常怎么評價我的脾氣？
這里要注意的是，很多人其實是混合模式，比如對外攻擊，對內(nèi)逃跑。
你可以列一個表格，分析一下，自己在不同的環(huán)境下、面對不同的壓力和挑戰(zhàn)，分別會選擇什么樣的應(yīng)對模式。
當(dāng)情緒上頭時：
丨攻擊模式者，可以先深呼吸10秒，讓自己冷靜下來，然后問問自己“這場戰(zhàn)爭值得打嗎？”
丨逃跑模式者，可以給自己5分鐘，讓自己不要那么恐懼和焦慮，然后寫下“我在害怕什么具體結(jié)果？”
丨忽略模式者，可以設(shè)置手機鬧鐘，提醒自己“此刻，我真實的感覺是什么？我能做些什么？”
必要的話，大家可以做一張圖片作為手機屏保，上面就一句話“我的反應(yīng)決定我的人生”。
當(dāng)然所有改變的前提是：
承認(rèn)自己曾經(jīng)用這些模式保護過自己，
同時相信自己值得更好的方式。
如果你想獲得一對一的幫助，那可以讓我們的咨詢師會幫助你實現(xiàn)自我成長。
記住，你不能控制生活給你什么挑戰(zhàn)，但你可以控制如何應(yīng)對它。而那個選擇權(quán)，正是每個人最珍貴的自由。
