值得收藏！今年最實用的西藏旅游攻略，手把手教你玩轉邊境城市！

一、行前必備清單

1. 證件
2. 身份證（隨時查驗） + 邊防證（戶籍地免費辦，填“日喀則、阿里全境”）。
3. 學生證/教師證（部分景點半價）。
4. 衣物與裝備
5. “三明治穿法”：短袖+抓絨衣+沖鋒衣，背包塞羽絨服（晝夜溫差達20℃）。
6. 防曬三件套：SPF50+防曬霜（半小時補一次）、墨鏡、寬檐帽。
7. 保溫杯（喝熱水緩解高反）+ 潤唇膏/紅霉素眼膏（防干燥流鼻血）。
8. 藥品
9. 高反應對：葡萄糖口服液（快速緩解）、布洛芬（頭痛）、角鯊烯（提升血氧）。
10. 其他：暈車藥、腸胃藥、維生素片（西藏水果貴）。

?二、精華路線規劃（7天沉浸版）

Days 1-3：拉薩文化初體驗

• 布達拉宮：提前5天官網搶票（2025年限流5000人/日），選下午場避開人流，拍攝倒影去宗角祿康公園東側水池。
• 大昭寺+八廓街：早8點跟轉經人流走三圈，光明茶館喝甜茶（1元/杯）。
• 小眾推薦：周三6點扎基寺求財（帶白酒+哈達），哲蚌寺16點后免門票看辯經。

Days 4-5：林芝輕徒步

• 巴松措：徒步30分鐘到結巴村，花10元坐藏民小船游湖心島。
• 新措秘境：騎馬砍價至100元/小時，喝現擠牦牛奶，夜宿藏家吃松茸石鍋雞。
• 南迦巴瓦峰：避開收費觀景臺，索松村前500米免費土坡視角更野。

Days 6-7：圣湖與雪山

• 羊卓雍措：跳過1號觀景臺，自駕2公里到無名懸崖拍全景，藏獒合照砍至5元。
• 珠峰大本營：21點蹲銀河（手機參數：ISO3200+20秒曝光），租軍大衣說“租兩天”可砍到50元。
• 暗夜公園：阿里線可拍銀河（需辦天文觀測許可）。

??三、高原反應與安全貼士

• 高反預防：
  抵藏首日“裝鵪鶉”！慢走、禁洗澡、酒店加濕器開最大（血氧可升5%）。頭痛時葡萄糖+布洛芬雙管齊下，氧氣罐選藥店買（純度比景區高）。
• 交通避雷：
  火車進藏選Z165次（可可西里段擦車窗拍藏羚羊），自駕租藏AL牌照車（可進保護區），318國道怒江72拐有電子眼限速。
• 住宿安全：
  優先八廓街/布宮周邊正規酒店，女性可帶阻門報警器；避免偏僻民宿。

四、文化尊重與避坑指南

1. 禁忌事項
2. 轉經筒順時針轉！逆轉需補三圈道歉。
3. 寺廟禁拍佛像、禁戴帽/墨鏡，勿指僧人。
4. 圣湖禁下水（如羊湖、瑪旁雍錯）。
5. 防消費陷阱
6. 紀念品去沖賽康市場（轉經筒砍到35元，送開光繩）。
7. 天珠百元內均為工藝品，藏藥認準“甘露”牌國營廠。
8. 包車價參考：拉薩-林芝3天1500元/車（含司機食宿）。

五、2025年費用參考

• 門票：布宮200元、珠峰160元+觀光車120元、羊湖120元（含環保費抵扣）。
• 吃住：藏面7元/碗，牦牛火鍋選娘熱鄉現殺肉（150元/鍋），青旅80元/晚。
• 總預算：7天約3500元（不含大交通），4月/10月性價比最高。

附：5天精簡行程表

本地人忠告：帶5張不同年份的50元紙幣，藥王山拍布宮倒影；感冒立即就醫，嚴防肺水腫！