古人維護健康的8種養生方法，值得學習

中國古代有不少很好的養生方法與觀念，古人推崇的，現代人不妨也借鑒一下。

1、經絡養生

《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病。

內關穴有助于防治心臟疾患。

足三里穴對預防五臟六腑，特別是消化系統的疾病最有效。

2、飲食養生

古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。

故飲食既要注意“博食”，即以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病.

3、順時養生

天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

因時制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

4、靜神養生

靜神在傳統養生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，并有助于預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

5、修身養生

古人認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。

古醫家孟詵云:“若能保身養情者，常須善言莫離口”“口有善言，又當身行善事”。孫思邈則說:“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”養成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

6、調氣養生

古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等癥候，進而使機體發生病理性變化。

調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

7、進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血，合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

8、固精養生

古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性欲無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。■