       立秋至，暑未消，養(yǎng)生重在'清補(bǔ)潤(rùn)' '立秋之日涼風(fēng)至'，但'秋老虎'兇悍依舊。此時(shí)天地陽(yáng)氣漸收，人體面臨暑濕未退、秋燥已生、脾肺兩虛的復(fù)雜局面。中醫(yī)主張'秋收冬藏'，需以清解余暑、健脾化濕、潤(rùn)養(yǎng)肺陰為核心，一套'食養(yǎng) 茶飲 成藥 外治'組合拳，助你平穩(wěn)過(guò)渡夏秋之交。 食療清補(bǔ)：祛濕不助燥 荷葉薏米老鴨湯 ? 鮮荷葉1張 薏米30g 鴨肉500g 陳皮5g ? 清暑利濕兼滋陰，專克'秋老虎'頭重口干 銀耳百合小米粥 ? 銀耳20g 鮮百合50g 小米50g 南杏仁10g ? 晨起食用，潤(rùn)肺防燥，緩解初秋干咳 茶飲雙階調(diào)養(yǎng)：動(dòng)態(tài)應(yīng)對(duì)氣候變化 01 三豆陳皮飲  暑濕未消階段（8月） ? 赤小豆30g 綠豆30g 白扁豆20g 陳皮10g ? 煮水代茶，清余暑健脾胃 02 沙參麥冬飲 燥氣初起階段（9月） ? 北沙參10g 麥冬10g 玉竹5g 甘草3g ? 咽干鼻燥時(shí)頻飲，預(yù)防秋燥咳嗽  中成藥'過(guò)渡梯隊(duì)'：精準(zhǔn)調(diào)體質(zhì)  外治妙招：經(jīng)絡(luò)調(diào)理助收降 健脾三穴按摩 ? 足三里（膝下3寸）：艾灸10分鐘強(qiáng)脾胃 ? 豐隆穴（外踝上8寸）：按壓3分鐘化痰濕 ? 中脘穴（肚臍上4寸）：掌心打圈揉按促運(yùn)化 中藥潤(rùn)燥香囊 ? 配方：麥冬10g 百合5g 桂花3g ? 用法：掛于臥室，緩解睡眠口干 立秋飲食紅黑榜 宜食： 蓮藕、梨、銀耳、鴨肉、杏仁（潤(rùn)燥養(yǎng)陰） 忌食： 生姜、燒烤、油炸、冰飲（助燥傷肺） 立秋是夏秋更替的樞紐，養(yǎng)生重在 '清余暑于外，潤(rùn)燥氣于內(nèi)' 。這套融匯食養(yǎng)過(guò)渡、茶飲調(diào)候、成藥固本、外治通絡(luò)的中醫(yī)方案，讓秋燥化作滋養(yǎng)，而非負(fù)擔(dān)。 第一步“點(diǎn)??” 第二步“點(diǎn)?” |
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來(lái)自： 后知后覺(jué)無(wú)所畏 > 《中醫(yī)視頻等》
