 家長們總想著讓孩子多做題、多看書，希望孩子能更聰明，卻常常忽略了一個讓大腦變聰明的簡單辦法 —— 運動。  每天堅持1小時運動的孩子，智商測試得分比總坐著的孩子更高。更關鍵的是，有些運動就像給大腦 “充電”，越練越靈活。今天就跟爸爸媽媽們聊聊，哪些運動最能幫孩子激活大腦。 一、跳繩 —— 練出專注的 “超強大腦” 跳繩的時候，眼睛要盯著繩子起落，手腳要配合節奏，腦子還得數著個數，這相當于同時開動大腦好幾個“部門”。這種協調配合能讓大腦前額葉皮層更活躍 —— 這個部位就像大腦的 “注意力總管”，它越靈活，孩子上課就越不容易走神，寫作業也能更專心。而且跳繩對大腦供氧也特別有幫助。 這樣練效果最好： 4 歲左右：先練單腳站，再慢慢學單腳跳，每次幾秒鐘就行，主要練平衡 5-6 歲：試試雙腳跳，從一次跳 5 個開始，慢慢增加，不用急著求快 上小學后：可以學花樣跳，比如交叉跳、開合跳，邊跳邊唱兒歌更有趣 最佳時間：下午放學后半小時，這時候孩子精力足，練完正好不耽誤寫作業。每天堅持一會兒，慢慢你就會發現，孩子坐得住了，反應也快了。 二、攀爬 —— 激活空間想象力 適當的攀爬，對開發大腦特別有好處。攀爬的時候，孩子要不斷判斷高矮、遠近、寬窄，這些都在鍛煉大腦的空間認知能力。常攀爬的孩子，空間想象力會比一般孩子強，他們搭積木、認圖形會更厲害，以后學幾何也會更輕松。而且攀爬時的平衡感訓練，能讓大腦反應更靈敏。 安全攀爬這樣做： 2-3 歲：選50厘米以下的塑料攀爬架，帶防滑設計的，家長一定要在旁邊看著 4-5 歲：可以試試低矮的網繩攀爬，先從平面網開始，練手腳配合 6 歲以上：可以挑戰兒童攀巖墻，每次10分鐘就夠，不用追求高度 一定要選安全的攀爬設施，地面最好有軟墊。只要保護得當，讓孩子多爬爬，你會發現他解決問題的能力悄悄變強了。  三、拍球 —— 鍛煉大腦反應速度 拍球這個看似簡單的動作，對大腦反應能力的鍛煉可不一般。 拍球的時候，孩子的手要感知球的彈力，眼睛要盯著球的起落，還要隨時調整力度，這種手眼腦的配合，能讓大腦的反應速度越來越快。 而且拍球可以玩出很多花樣，比如左右手交替拍、邊走邊拍，甚至閉眼拍（家長要在旁邊保護），這些變化能讓大腦不斷接受新挑戰，變得更靈活。 這樣拍更有益： 3 歲左右：先練雙手抱球拍，不用追求數量，能連續拍 3-5 個就不錯 4-5 歲：試試單手拍，從右手換到左手，慢慢練習左右手交替 上小學后：可以邊走邊拍，或者規定在一定范圍內拍，增加難度 小提醒：選彈性適中的皮球，太重或太輕都不好，拍球時穿軟底鞋保護關節 四、平衡木 —— 提升大腦協調能力 走平衡木時，孩子要調動全身肌肉保持平衡，眼睛要判斷距離，大腦要不斷調整身體姿態，這能讓大腦和身體的配合越來越默契。而且在平衡木上保持穩定，需要高度集中注意力，時間長了，孩子的專注力也會跟著提升。就像給大腦和身體之間的 “信號通路” 做優化，讓它們的配合更順暢。 安全走平衡木的方法： 3-4 歲：可以在家里用寬木板搭個矮平衡木，離地面10厘米以內，家長在旁邊扶著 5-6 歲：試試公園里低矮的平衡木，先慢慢走，能走穩了再加快點速度 上小學后：可以挑戰稍微窄一點的平衡木，還能試試單腳站在上面保持幾秒 五、踢毽子 —— 增強大腦多任務處理能力 踢毽子時，眼睛要追著毽子跑，腳要準確接住，還要控制力度和方向，有時候手還得幫忙撿毽子，這相當于大腦在同時處理多個任務，能讓大腦的 “多任務處理中心” 越來越強大。 而且毽子的落點不確定，能讓大腦不斷適應變化，變得更靈活。就像給大腦做 “應變訓練”，讓它在面對突發情況時也能從容應對。 這樣踢更合適： 5-6 歲：先用輕一點的毽子，家長可以拋給孩子讓他用腳接，不用急著踢起來 上小學后：從踢一個開始練，能踢穩了再嘗試連續踢，慢慢增加數量 進階：可以試試用左右腳交替踢，增加難度，還能和家人比賽誰踢得多 注意：選柔軟的雞毛毽子，別用太重的，避免傷到孩子 讓運動幫孩子更聰明的小秘密 說了這么多運動的好處，其實最關鍵的不是選什么運動，而是讓孩子在運動中感到快樂。 不管是跑步、打球還是我們說的這五項運動，只要能讓孩子動起來、樂起來，都是在幫他的大腦變得更聰明。  別再覺得運動是耽誤學習啦，有時候讓孩子放下書本，去跑、去跳、去玩耍，反而是給大腦 “加油” 的好辦法。畢竟，靈活的身體里，才能裝下一顆聰明的大腦呀。 希望今天的分享對你有幫助。 |
|
|
