長期步行的人，最后變成這樣？震驚了幾億人！

隨著科技的不斷發展，醫學越來越發達，人們本以為生病的人會越來越少。然而，現實卻是醫院里依然擠滿了病人，很多人也經常感到不舒服。一位腫瘤科醫生在《我是演說家》的節目中曾經說過，醫生只能暫時解決你的病痛，先進的設備和藥物也不能完全保護你。

只有尊重生命，克制欲望，才能讓生活更安全、更有質量。健康最終還是要靠自己，而最好的健康方法就是步行。

步行被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，因為它不受時間和空間的限制，行走的速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。

步行對全身各個部位都有益處。它能促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅；增加肺活量，降低吸煙的渴望；加強背部肌肉力量，同時減少對背部的傷害；還能增強腿腳骨骼和肌肉力量。

步行不僅能鍛煉身體，還能預防一些疾病。根據統計數據，每周健步走7個小時，可以使冠心病和心臟病的發病率降低30%，胰腺癌患癌風險降低50%，死亡風險降低50%。

而對于癌癥患者來說，經常行走的人癌癥惡化程度比不運動的人低57%。一天健走一小時，可以預防2型糖尿病50%，減少患乳腺癌的風險12%。

即使每天只走十幾分鐘，對于60歲以上的老年人來說，每周有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助于維持較好的認知功能，避免癡呆。每天走路20分鐘，每年就能幫助遠離癌癥、心臟病和中風導致的過早死亡。

步行不僅對身體有益，還能改善心理狀態。在戶外的新鮮空氣中步行，能使大腦思維活動變得清晰、靈活，有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，緩解緊張的情緒。

步行的好處還不止于此。

走路能增強心臟功能，使心臟慢而有力；

增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；

增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并使關節靈活；

增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用；

在戶外的新鮮空氣中步行，能提高大腦的思維活動和工作效率；

定時堅持步行，可以消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，緩解心慌心悸；

減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性；

減少激素的產生，減少動脈血管疾病的發生；

保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

走路的好處還可以從另一個角度來看。美國匹茲堡大學的研究者發現，走路速度的快慢可以很好地預測人的壽命長短。

普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

步行是一種簡單而有效的保持健康的方法，它不需要花費太多的時間和金錢，卻可以帶來豐富的健康回報。

醫生只能醫好你的病，但無法醫好你的命，健康要靠自己去經營。每天走起來，走掉三高，遠離絕癥，這是一件非常好的事情，而且完全不需要花一分錢。趕緊行動起來，享受步行帶來的健康和快樂吧！