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一、基礎生理與生命體征
1. 體溫：腋下36.1℃-37.2℃，口腔36.3℃-37.2℃，直腸36.5℃-37.7℃
2. 脈搏：靜息60-100次/分鐘，運動員可低至50次/分鐘
3. 呼吸頻率：靜息12-20次/分鐘，兒童略快（20-30次/分鐘）
4. 血壓（收縮壓/舒張壓）：理想＜120/80mmHg，正常高值120-139/80-89mmHg
5. 血氧飽和度（SpO?）：正常≥95%，＜90%提示缺氧
6. 體重：結合年齡、身高動態監測，短期驟變需警惕
7. BMI（身體質量指數）：18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，≥28為肥胖
8. 腰圍：男性＜90cm、女性＜85cm（中國成人標準）
9. 臀圍：男性理想＜100cm、女性＜90cm，腰臀比更具參考價值
10. 腰臀比：男性＜0.9、女性＜0.85，超標提示中心性肥胖
二、血液常規與生化指標
1. 紅細胞計數：男性4.3-5.8×1012/L，女性3.8-5.1×1012/L
2. 血紅蛋白（Hb）：男性130-175g/L，女性120-155g/L，孕婦≥110g/L
3. 紅細胞壓積（HCT）：男性40%-50%，女性35%-45%，反映血液濃縮度
4. 白細胞計數：3.5-9.5×10?/L，升高提示感染、炎癥或應激
5. 中性粒細胞比例：40%-75%，細菌感染時升高
6. 淋巴細胞比例：20%-50%，病毒感染時升高
7. 血小板計數：125-350×10?/L，過低易出血，過高增加血栓風險
8. 空腹血糖：3.9-6.1mmol/L，6.1-6.9mmol/L為空腹血糖受損
9. 餐后2小時血糖：＜7.8mmol/L，7.8-11.0mmol/L為糖耐量異常
10. 糖化血紅蛋白（HbA1c）：4%-6%，糖尿病患者建議＜7%
11. 總膽固醇（TC）：＜5.2mmol/L，升高增加動脈硬化風險
12. 甘油三酯（TG）：＜1.7mmol/L，餐后會暫時升高
13. 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：普通人群＜3.4mmol/L，高危人群＜1.8mmol/L
14. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：男性＞1.0mmol/L、女性＞1.3mmol/L，低則風險高
15. 血尿酸：男性＜420μmol/L、女性＜360μmol/L（絕經前），絕經后接近男性
16. 血肌酐（Scr）：男性57-111μmol/L，女性41-81μmol/L（因檢測方法略有差異）
17. 血尿素氮（BUN）：3.2-7.1mmol/L，與肌酐聯合評估腎功能
18. 谷丙轉氨酶（ALT）：0-40U/L，肝細胞損傷時敏感升高
19. 谷草轉氨酶（AST）：0-40U/L，心肌或肝臟損傷時升高
20. 總膽紅素（TBIL）：5.1-19μmol/L，升高提示黃疸或肝膽問題
三、器官功能專項指標
1. 腎小球濾過率（eGFR）：正常＞90ml/min，60-89ml/min為輕度下降
2. 尿蛋白：尿常規陰性，24小時尿蛋白定量＜150mg
3. 尿微量白蛋白/肌酐比值：＜30mg/g，升高提示早期腎損傷
4. 尿糖：正常陰性，陽性需排查血糖或腎糖閾問題
5. 甲狀腺素（T4）：66-181nmol/L，反映甲狀腺合成功能
6. 三碘甲狀腺原氨酸（T3）：1.3-3.1nmol/L，評估甲狀腺激素活性
7. 促甲狀腺激素（TSH）：0.27-4.2mIU/L，甲亢時降低、甲減時升高
8. 游離T3（FT3）：2.1-5.4pmol/L，更精準反映甲狀腺功能
9. 游離T4（FT4）：9.0-25.0pmol/L，不受蛋白影響的活性激素
10. 乙肝表面抗原（HBsAg）：陰性為正常，陽性提示乙肝感染
11. 丙肝抗體（Anti-HCV）：陰性為正常，陽性需進一步確診
12. 甲胎蛋白（AFP）：＜25ng/ml，肝癌篩查重要指標
13. 癌胚抗原（CEA）：＜5ng/ml，廣譜腫瘤標志物（腸癌、肺癌等）
14. 肺活量：成年男性約3500-4000ml，女性約2500-3000ml，隨年齡下降
15. 第1秒用力呼氣量（FEV1）：與用力肺活量（FVC）比值＞70%，評估氣道通暢性
16. 心率變異性（HRV）：正常范圍因年齡而異，數值高提示心臟調節能力強
17. 心電圖（ECG）：正常竇性心律，無ST-T段異常（排除心肌缺血）
18. 視力：裸眼或矯正視力≥1.0（5.0），關注近視、遠視及散光
19. 眼壓：10-21mmHg，過高提示青光眼風險
20. 聽力：0-25分貝為正常聽力，26-40分貝為輕度聽力下降
四、營養與代謝指標
1. 每日飲水量：1500-2000ml（約7-8杯），高溫或運動時增加
2. 每日熱量攝入：成人約1500-2500大卡（男性偏高，女性偏低）
3. 膳食纖維攝入量：每日25-30g，預防便秘及腸道疾病
4. 蛋白質攝入量：每日1.0-1.2g/kg體重，運動員可增至1.2-2.0g/kg
5. 脂肪供能比：總熱量的20%-30%，其中飽和脂肪＜10%
6. 碳水化合物供能比：總熱量的50%-65%，優選復合碳水
7. 鈣攝入量：成人800mg/日，50歲以上及孕婦1000-1200mg/日
8. 鐵攝入量：男性12mg/日，女性（育齡期）20mg/日，孕婦24mg/日
9. 鋅攝入量：男性11mg/日，女性8mg/日，參與免疫與生長
10. 維生素D水平：20-50ng/ml，缺乏影響鈣吸收（＜20ng/ml為不足）
11. 維生素B12水平：133-675pmol/L，缺乏導致貧血及神經損傷
12. 血清鉀：3.5-5.5mmol/L，異常影響心臟節律
13. 血清鈉：135-145mmol/L，過高/過低均影響體液平衡
14. 血清鈣：2.1-2.6mmol/L，維持骨骼與神經肌肉功能
15. 血清鎂：0.75-1.02mmol/L，參與能量代謝與神經調節
五、生活習慣與體能指標
1. 每日睡眠時間：成人7-9小時，青少年8-10小時，兒童10-13小時
2. 入睡時間：理想＜30分鐘，超過30分鐘為入睡困難
3. 夜間覺醒次數：≤1次，頻繁覺醒影響睡眠質量
4. 睡眠效率：＞85%（實際睡眠時間/臥床時間），過低提示睡眠質量差
5. 每日步數：6000-10000步，久坐者建議每小時起身活動
6. 每周有氧運動時長：≥150分鐘中等強度（如快走、游泳）或75分鐘高強度
7. 每周力量訓練次數：≥2次，鍛煉主要肌群（胸、背、肩、腿等）
8. 最大攝氧量（VO?max）：反映心肺耐力，成人男性約40-50ml/(kg·min)，女性約30-40
9. 靜息心率：60-100次/分鐘，長期運動者可低至50次/分鐘左右
10. 體脂率：男性15%-20%、女性20%-25%（健康范圍），運動員可更低
11. 肌肉量：隨年齡增長流失，30歲后建議通過訓練維持
12. 骨密度：T值≥-1.0為正常，-2.5＜T值＜-1.0為骨量減少，≤-2.5為骨質疏松
13. 每日吸煙量：0支，吸煙是多種疾病的明確危險因素
14. 每日酒精攝入量：男性≤25g、女性≤15g，最好不飲酒
15. 每日鹽攝入量：＜5g，過高增加高血壓風險
16. 每日添加糖攝入量：＜25g（約6茶匙），避免含糖飲料
17. 排便頻率：每日1-2次或1-2日1次，規律即可，腹瀉/便秘需關注
18. 排尿量：每日1000-2000ml，過少可能脫水，過多需排查糖尿病等
19. 靜坐時間：每日＜4小時，久坐增加代謝疾病風險
20. 日照時間：每日15-30分鐘（暴露面部、手臂），幫助合成維生素D
六、其他關鍵健康指標
1. 口腔pH值：6.5-7.5，酸性（＜5.5）易致齲齒
2. 牙齦狀態：無紅腫、出血，刷牙時出血提示牙齦炎
3. 皮膚彈性：捏起手背皮膚迅速回彈，緩慢回彈提示脫水
4. 壓力水平：通過焦慮自評量表（SAS）、抑郁自評量表（SDS）評估，分數越低越好
5. 月經周期：21-35天，規律且經量正常（20-60ml/次）
6. 精液量：每次射精2-6ml，過少影響生育
7. 眼壓：10-21mmHg，定期檢測排查青光眼（尤其40歲以上）
8. 眼底檢查：無出血、滲出或動脈硬化，糖尿病患者需每年檢查
9. 幽門螺桿菌（Hp）：呼氣試驗陰性，陽性需根除（與胃炎、胃癌相關）
10. C反應蛋白（CRP）：＜10mg/L，升高提示急性炎癥
11. 同型半胱氨酸：＜10μmol/L，升高增加心腦血管病風險（可通過補B族降低）
12. 凝血酶原時間（PT）：11-13秒，反映凝血功能，異常影響手術安全性
13. 國際標準化比值（INR）：0.8-1.2，服用抗凝藥者需控制在2.0-3.0
14. 乳糜瀉篩查（抗麥膠蛋白抗體）：陰性，陽性提示對麩質不耐受
15. 過敏原檢測：明確過敏物質（如花粉、食物），避免接觸以預防過敏反應
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