【原】陽(yáng)氣不足加速衰老！中醫(yī)博士：這5個(gè)耗陽(yáng)行為你每天都在做

家人們，咱們?cè)谏罾锍３Ｄ苈?tīng)到“補(bǔ)陽(yáng)”“壯陽(yáng)”“扶陽(yáng)”這些詞，可到底啥是陽(yáng)氣呢？它和腎氣是一回事不？對(duì)咱們又有啥用？為啥非得補(bǔ)陽(yáng)氣呢？今兒個(gè)咱就嘮嘮這陽(yáng)氣到底是咋回事。

啥是陽(yáng)氣

咱先得明白啥是“氣”。氣啊，就像是構(gòu)成世界萬(wàn)物的基本材料，咱人體里也到處都有氣。按照分布和特點(diǎn)不同，氣能分成元?dú)狻⒆跉狻I(yíng)氣、衛(wèi)氣、中氣這五氣，它們合起來(lái)就統(tǒng)稱(chēng)陽(yáng)氣。

在咱老祖宗幾千年的中醫(yī)文化里，陰說(shuō)的是咱這有形的身體，陽(yáng)呢，指的就是人體擁有的能量。人這一輩子啊，其實(shí)就是陽(yáng)氣慢慢減少的過(guò)程。古人說(shuō)得好：“有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴(lài)這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。”這陽(yáng)氣啊，其實(shí)就是真氣，它就儲(chǔ)存在腎里，也就是咱們常說(shuō)的元?dú)狻Ｔ燮綍r(shí)說(shuō)“元?dú)獯髠保鋵?shí)就是傷了陽(yáng)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“陽(yáng)化氣，陰成形”，陽(yáng)能轉(zhuǎn)化成身體需要的能量，陰則形成咱們看得見(jiàn)摸得著的身體。要是身體沒(méi)了陽(yáng)氣，那就跟個(gè)空殼子似的，人也就活不成了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里還說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，這就是說(shuō)人體抵御外邪的能力，靠的就是陽(yáng)氣。古人把陽(yáng)氣和天空與太陽(yáng)的關(guān)系作比較，要是天空中沒(méi)有太陽(yáng)，大地就會(huì)一片漆黑，萬(wàn)物也沒(méi)法生長(zhǎng)。所以天地運(yùn)行得有太陽(yáng)，人身的陽(yáng)氣也得調(diào)和，這樣才能發(fā)揮防護(hù)功能，不然病邪就會(huì)趁機(jī)侵入。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以說(shuō)，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣可是養(yǎng)生治病的根本。

人的生長(zhǎng)壯老，都由陽(yáng)氣說(shuō)了算；精血津液的生成，也都靠陽(yáng)氣來(lái)轉(zhuǎn)化。所以啊，“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，陽(yáng)氣決定了人的生長(zhǎng)。從功能和形態(tài)來(lái)講，陽(yáng)氣代表著功能；從臟腑機(jī)能來(lái)說(shuō)，它指的是六腑之氣；從營(yíng)衛(wèi)之氣來(lái)說(shuō)，指的是衛(wèi)氣；從運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō)，行于外表、向上、亢盛、增強(qiáng)、輕清的就是陽(yáng)氣。“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”

陽(yáng)氣從哪兒來(lái)

陽(yáng)氣的來(lái)源有兩個(gè)，一個(gè)是先天性的，來(lái)自咱爹媽?zhuān)涣硪粋€(gè)是后天性的，主要從食物里吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來(lái)。咱人正常的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等這些活動(dòng)，都得消耗陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣可是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人正常生存得靠陽(yáng)氣支持，有句話(huà)叫“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”。陽(yáng)氣越充足，人就越強(qiáng)壯；陽(yáng)氣不足，人就容易生病；要是陽(yáng)氣完全耗盡，人也就沒(méi)救了。陽(yáng)氣有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用，陽(yáng)氣虛了，生理活動(dòng)就會(huì)減弱和衰退，身體的御寒能力也會(huì)下降。《內(nèi)經(jīng)·靈樞》里說(shuō)：“人到四十，陽(yáng)氣不足。損與日至。”就是說(shuō)隨著年齡增長(zhǎng)，人的陽(yáng)氣會(huì)慢慢虧耗。

為啥要補(bǔ)陽(yáng)氣

陽(yáng)氣可是生命的根本。對(duì)于那些陽(yáng)氣虧損比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常艾灸關(guān)元、歸來(lái)、命門(mén)及腎俞這些穴位，效果很不錯(cuò)。在我國(guó)和世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目里，艾灸扶陽(yáng)對(duì)亞健康人群的預(yù)防和治療，效果特別明顯，特別是針對(duì)陽(yáng)氣不足引起的亞健康狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)證明艾灸對(duì)陽(yáng)氣虧損是有療效的。“扶陽(yáng)”這個(gè)“扶”字，有幫忙、保護(hù)、調(diào)節(jié)治理的意思，“扶陽(yáng)”就是有幫助、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽(yáng)氣，讓人體陽(yáng)氣宣通、強(qiáng)盛。

現(xiàn)代人工作生活壓力大，還有些不良嗜好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、精神疲乏、失眠健忘、脾氣暴躁這些亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十就提前進(jìn)入更年期了，這些病啊，大多都是陽(yáng)氣消耗過(guò)度造成的。陽(yáng)氣是咋被消耗掉的呢？運(yùn)動(dòng)、思考、勞累、精神損耗這些因素，都會(huì)在不知不覺(jué)中一點(diǎn)點(diǎn)消耗咱們的陽(yáng)氣，等陽(yáng)氣透支了，生命也就到頭了。

陽(yáng)氣不足的原因就是人體消耗的陽(yáng)氣超過(guò)了補(bǔ)充的量，導(dǎo)致人體陽(yáng)氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的量。

陽(yáng)氣不足有啥表現(xiàn)

陽(yáng)氣不足最直接的表現(xiàn)就是身體沒(méi)法維持恒溫，正常情況下基礎(chǔ)體溫會(huì)下降，氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能也會(huì)下降，一些病理產(chǎn)物（像痰飲、瘀血、結(jié)石等）和外來(lái)物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時(shí)排出，就會(huì)瘀積成病。要是陽(yáng)氣稍微不足，人體功能基本還能維持，但人會(huì)出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不舒服的癥狀。要是陽(yáng)氣不足更嚴(yán)重了，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降，原來(lái)舊疾、舊傷或者先天缺陷的地方堵塞現(xiàn)象會(huì)更嚴(yán)重，這些部位的生理功能就會(huì)明顯失常，因?yàn)槎氯课缓统潭炔灰粯樱庠诒憩F(xiàn)就是某個(gè)部位生病。癌癥其實(shí)就是堵塞程度更嚴(yán)重了，像肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上都顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度越來(lái)越深，癌癥就可以說(shuō)是“寒凝重癥”。

怎樣補(bǔ)陽(yáng)氣

艾灸

治療陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥，根本辦法就是“補(bǔ)充陽(yáng)氣，驅(qū)除陰邪”，提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，等陽(yáng)氣充足了，六脈平和，病自然就好了，身體素質(zhì)也能全面恢復(fù)。

艾灸可是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣最有效的方法。宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己比作扁鵲再生，他寫(xiě)的醫(yī)書(shū)《扁鵲心書(shū)》里重點(diǎn)提倡的就是扶陽(yáng)，他認(rèn)為自古扶陽(yáng)有三法：第一是灼艾，第二是丹藥，第三是附子，這灼艾就是艾灸。

艾灸用的原料是艾草，艾草也叫冰臺(tái)，長(zhǎng)在山的陽(yáng)面，充分吸收了太陽(yáng)的精華，是一種純陽(yáng)植物。艾草含有多種礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成分，有消炎化瘀、平喘化咳、鎮(zhèn)靜的功效。艾葉里含有苦艾醇、苦艾酮，有解熱、止血、鎮(zhèn)痛、興奮中樞神經(jīng)的作用。

艾灸就是通過(guò)煙熏火灼把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，祛除病邪。艾灸是中醫(yī)五大主流療法里唯一有物理和藥理綜合療效的學(xué)科。艾灸過(guò)程中釋放的近紅外線比遠(yuǎn)紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)，能把艾煙中的有效成分輸送到臟腑和病灶之處。所以艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽(yáng)氣最有效的方法。

生活保健

1. 運(yùn)動(dòng)

   ：散步、慢跑這些“慢運(yùn)動(dòng)”，能讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉都動(dòng)起來(lái)，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適量，別超過(guò)自己身體的承受能力，青壯年運(yùn)動(dòng)量可以大點(diǎn)兒，老年人適合散步、慢跑、太極拳、自我按摩這些慢運(yùn)動(dòng)。

2. 作息

   ：要想精力旺盛，生活得有規(guī)律。最好晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)是子時(shí)，這時(shí)候人體陰陽(yáng)交接，陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱，是一天中睡覺(jué)的最好時(shí)間，要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化。要是熬夜或者過(guò)了午夜1點(diǎn)才睡，就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣，第二天就沒(méi)精神，就算睡到第二天10點(diǎn)也補(bǔ)不回來(lái)。

3. 飲食

   ：80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足，萬(wàn)病都和陽(yáng)氣虧損有關(guān)。夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料、吹空調(diào)、露宿雨淋，容易得傷陽(yáng)的病，像感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。冬天要是衣著太厚、久居溫室、大汗淋漓或者過(guò)用辛熱，就容易得傷陰的病，像咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。應(yīng)該多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔。

升發(fā)陽(yáng)氣的方法

1. 動(dòng)則升陽(yáng)

   ：三國(guó)時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里有句話(huà)：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，氣血就流通，百病不生。現(xiàn)代社會(huì)腦力勞動(dòng)多，人們大多精神在動(dòng)，身體不動(dòng)。上班坐著，出門(mén)坐車(chē)，回家看電視，一天大部分時(shí)間都坐著，陽(yáng)氣就升發(fā)不起來(lái)，氣血也瘀滯了，時(shí)間長(zhǎng)了身體肯定生病。要是陽(yáng)氣嚴(yán)重不足、陰氣過(guò)盛，可以選一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，像養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運(yùn)動(dòng)要適度，以心臟不劇烈跳動(dòng)、身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)度反而傷身體。

2. 善能升陽(yáng)

   ：道家名著《太上感應(yīng)篇》里對(duì)“善”有三個(gè)定義：語(yǔ)善、視善、行善。“語(yǔ)善”就是跟人說(shuō)鼓勵(lì)、激勵(lì)、柔和的話(huà)，像孩子考試成績(jī)不理想，家長(zhǎng)別埋怨，要多鼓勵(lì)，這樣孩子的信心就起來(lái)了，聰明的孩子都是夸出來(lái)的，這種肯定的語(yǔ)言能讓人的陽(yáng)氣持續(xù)升發(fā)。“視善”就是多看美好的事物，像名山大川這些大自然的風(fēng)景，多去看看，能養(yǎng)目調(diào)心，也是和天地交換能量、升發(fā)陽(yáng)氣的過(guò)程。有科學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，男人每天看漂亮女人5分鐘，能延長(zhǎng)10年壽命，女人看帥哥也一樣，所以逛街時(shí)看看美女帥哥，也是一種視善。“行善”就是在生活中幫助別人，比如幫人推車(chē)上坡，別人說(shuō)謝謝的時(shí)候，心里暖暖的，這就是陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。

3. 喜則升陽(yáng)

   ：古人說(shuō)“喜則陽(yáng)氣生”，生活里多想想高興的事，看看歡快的娛樂(lè)節(jié)目，聽(tīng)喜歡的歌曲，讀喜歡的書(shū)，做自己喜歡的事，都能讓人的陽(yáng)氣升發(fā)。最好的就是保持一顆歡喜心，喜是人生的一種大境界，能保持歡喜心，對(duì)身體的滋養(yǎng)比吃啥靈丹妙藥都管用，還能改變命運(yùn)呢！

家人們，陽(yáng)氣可是咱健康的密碼，把陽(yáng)氣養(yǎng)足了，身體才能棒棒的！