千斤墜功，鐵 襠 功, 大力歸宗功

千斤墜功

此功也稱(chēng)落地生根。

久練全身剛勁有力，起如升華，落如千斤墜底，發(fā)力時(shí)可足踝石板斷，坐斷石碑等功效。

練法

全身放松，雙腿微曲，腳趾抓地，氣沉丹田。

再用意把丹田真氣沉墜引至雙購(gòu)底涌泉穴，然后吸氣時(shí)，雙手掌心朝上，慢慢提起，意念兩腳心的氣往上提，由兩腳眼經(jīng)兩腿后、股部、腰部、背部、肩部。

整個(gè)人提起，全身意欲飄起，腳下失重?zé)o根，如早地拔蔥式，呼氣時(shí)意念氣至兩腳，迅速下墜，雙手掌心下按，陰腳入地往下插，一次比一次加深。

這樣反復(fù)提起墜落至18次完，開(kāi)始瞪起，吸氣時(shí)腳提起，呼氣時(shí)阱蹬地，意念腳斷石板，左右胸各踩18下完兩手按摩兩膝關(guān)節(jié)正反各6次（圖51）。

最后接練坐斷石碑功，練時(shí)地上放一個(gè)鐵沙浪。

吸氣時(shí)提肛。雙手肘內(nèi)夾。左腳往右腳左上方邁進(jìn)一步。

成雙脆交叉式后，猛然噴氣，從輕至重跌坐在鐵沙袋上，意念坐斷石磚，略停一秒鐘。

雙腳掌側(cè)一用力將人撐起。恢復(fù)至雙手內(nèi)夾于胸前（拳頭朝天）冷姿勢(shì)。

再吸氣邁腿交叉，反復(fù)動(dòng)作30次完成收功，盤(pán)守丹田半分鐘（圖52）。

鐵 襠 功

襠是指睪丸，鐵檔功，對(duì)于一個(gè)人有若不可低估的重要作用，要練好襠功，首先是先運(yùn)氣吞氣。

練功時(shí)自然端坐，先吸一口氣，用意念吞下送至檔部。共吞36口完，然后進(jìn)行吊襠。

吊襠是提升陰囊的關(guān)鍵。

“吊襠”需要收臀，提肛、提陰囊；

兩膝蓋、大腿向外撇，使襠撐圓，形成會(huì)陰部的肌肉繃緊，陰囊上提，再以腹吸氣舉丸就逐漸上升。

膝蓋、大腿外撇時(shí)，兩尼與肩同寬，足尖微向內(nèi)扣，足趾抓地，這樣襠就能吊起了，“襠”即是指兩大腿根之間的會(huì)陰部位。

大腿根開(kāi)，襠即隨之吊起，會(huì)陰、陰囊、生殖器同時(shí)吊超。

這樣就有利于提升睪丸。

呼氣時(shí)，腹部隆起，膝蓋復(fù)正，

襠就自然松下來(lái)，形成了尖襠，也叫人字形襠。

這樣陰囊、會(huì)陰、生殖器也就松下來(lái)。

由于上述的一緊一松，睪丸出隨之吊起來(lái)。最好進(jìn)行用手掌、指，摟、揉、打、墜睪大，功足氣堅(jiān)時(shí)，襠部可不畏拳頭重?fù)簦▓D53）。

大力歸宗功

馬步樁，吸氣時(shí)松肛，雙手握拳從腰間往上抬至胸前時(shí)翻拳往左右撐開(kāi)至直，拳心朝下，然后閉氣提肛，雙拳用勁內(nèi)旋，用抖勁握拳，這時(shí)拳心朝上。

閉氣完松肛?fù)Q氣，吸一口氣完再閉氣用勁握拳，比第一次緊，然后松肛?fù)Q氣。這樣反復(fù)運(yùn)氣拯拳，一次比一次緊，全身勁力也一次比一次大，下盤(pán)也越來(lái)越穩(wěn)固，共做18次完。

吸氣時(shí)收回雙拳經(jīng)間翻拳、拳心朝下，閉氣提肛，緩緩地往前送出，送出時(shí)抖勁，同時(shí)握緊拳后換氣松肛，再吸氣時(shí)雙拳收回一點(diǎn)，閉氣時(shí)再抖勁送出，握拳一次比一次握繁，反復(fù)動(dòng)作18次。

最后收回雙拳回腰間拳面朝下，吸氣松肛，閉氣時(shí)全身用勁，雙腳腳壁內(nèi)扣抓地，雙拳下壓，然后松肛?fù)Q氣，再吸氣，反復(fù)動(dòng)作18次完，意守丹田半分鐘）。此功類(lèi)似于少林易筋經(jīng)，功成后周身力大無(wú)窮。