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真正有功夫在身的人，行走坐臥，身形步態，自有一股說不出的從容。步履帶風，筋骨爽利，體內仿佛蘊藏著江河奔涌般的勢能，舉手投足間，不端架子，卻自有風骨。 反觀若體內氣機不暢，精神萎靡，身體各部功能退化，難以協調如一，這身子骨便成了沉重的負累，動輒氣喘吁吁，何談施展拳腳？可見，這功夫的根基，首先在于一個“活”字。 如何讓身子“活”起來？平日里的養護至關重要。筋骨要時常“抻一抻”，放長舒展，如同拉開的強弓，蓄勢待發。合勁不是把全身肌肉死命地擠作一團，那叫僵滯；真正的合勁，是周身如抱圓球，松而不懈，撐而不僵，內里圓融飽滿。  意識要像流水一般，綿綿不絕，引導氣息。小腹（丹田）是力量的源泉，要懂得柔和地松緊轉換，一松一緊間，活力自然煥發。腳下行拳，講究的是輕靈又沉穩，仿佛足底生蓮，點塵不驚。 坐下時，坐骨要沉實，如同古樹盤根；頭頂虛虛領起，似有細線懸提，精神自然挺拔。丹田（小腹深處）要輕輕“吊”起來，含蓄襠部，兩腿微微內裹（裹腿之意），松開兩側髖關節，細細體會骨盆如石磨般沉穩下墜。 脊柱節節松開，上下通直，如大龍升騰。這中軸一通，力量才能上下貫穿。再看那形意五行拳，劈、鉆、崩、炮、橫，名雖為五拳，實則是五種核心勁路的錘煉，是身體發力的五種根本模式。  勁在立脊拔腰，脊柱如大槍挺立，腰脊之力貫通，自上而下，如斧劈木，勁力沉實而直透。勁在擰腰螺旋，腰如磨盤急轉，帶動周身擰裹，勁力如電鉆般旋轉突進，穿透力極強。 勁在剎腰整合，腰胯瞬間剎住，如同拉滿的弓弦驟放，將全身松沉蓄積之力于一點猝然爆發，直射而出，快如離弦之箭。勁在活腰拋物，腰如靈活的軸承，將周身之力如炮彈般旋轉著“拋”送出去，既有勁在抱丹磨盤。 此勁尤為精妙，需“吊丹”，微微抽縮小腹，凝聚丹田之力，如同抱定一個圓球。然后腰胯如磨盤般左右擰轉。亦有練法講究“兜盆”，即骨盆微微上翻前卷，凝聚丹田力，后方（腰骶）如填海般穩固核心，再行左右擰腰。  兩種皆可，核心都在于腰腹丹田的凝聚與擰轉，如同磨盤碾磨，產生渾厚連綿的橫勁。架子大小，貴在合適。拳架如同量體裁衣，需根據自身身形長短、筋骨寬窄，打造契合自己尺碼的拳。 架子太小，如同縮手縮腳，結構間的張力便丟失了，勁力憋屈難出；外架太大，一味追求舒展，內里的空間反而被撐死，氣息不暢，勁力浮漂。合適二字，乃是平衡之道。 如“單鞭”一式中的“叼勾”，手背微微隆起，小指一側暗暗掐住一股勁。可別小看這細微之處，此處屬手少陰心經，勁力貫注，長期習練，有滋養心腎、強固根本之效。  再如“斜行拗步”中的勾手，勾手之時必沉肩墜肘，將肱骨（大臂骨）擰轉沉下，肘尖如墜，指向地面，小臂則如擰麻花般旋擰蓄勁，沉實而靈動。自重沉墜，是功夫的根基。 功夫不在架式高低，而在筋骨開合間那一口丹田氣，在步胯相合時那一點腳底根。身上活泛了，舉手投足，皆是功夫。 |
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