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民間有句老話“常按足三里，勝吃老母雞。"今天就讓我們認識一下這個治病、養生的第一大穴。 足三里 “三里”，即理上、理中、理下，幾乎囊括對全身的調理，算是個“萬能穴”。 中醫認為，足三里是調理脾胃、補氣養血的“黃金穴位”。足三里是胃經的合穴，胃經屬土，陽經的合穴也屬土，所以足三里是土中之真土，補土的作用非常強，土生萬物。脾胃就具有土的特性，能夠為身體提供源源不斷的能量。土氣多了，脾胃就能得到補益，氣血自然就足。所以古人又稱足三里為“長壽穴”。 功效 調和脾胃 黃帝內經中：《靈樞·五邪》中記載“邪在脾胃……皆調于三里”。《靈樞·邪氣臟腑病形》記載“胃病者，腹脹，胃脘當心而痛，上肢兩脅，膈咽不通，飲食不下，取之三里也”。足三里作為胃經合穴，直接調控“后天之本”——脾胃。當出現食欲不振、消化不良、胃痛、胃脹、嘔吐等癥狀時，刺激足三里穴能增強脾胃的運化能力，促進食物的消化和吸收，改善胃腸道不適。 補氣生血 脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃強則氣血旺。脾與胃相表里，足陽明胃經又為多氣多血之經，刺激足三里可健運脾胃，促進氣血化生，對氣血虛弱引起的失眠、心悸氣短、頭暈、貧血等有很好的改善效果。 調理腹部疾病 化濕通痹 《黃帝內經·靈樞·四時氣》曰：“著痹不去，久寒不已，卒取其三里。”其含義為：對于濕邪偏盛的著痹病，若經久不愈且寒邪持續不解，取足三里穴進行治療。對于四肢腫滿、關節炎、風濕痹痛等有緩解作用。 兼治多種疾病 足三里對失眠、神經衰弱、高血壓、過敏性疾病、黃疸、哮喘、泌尿生殖系統疾病等也有輔助治療作用。 足三里穴位置   日常用法 按摩法：用拇指指腹按壓足三里穴，每次按壓5-10分鐘，可單方向按揉，也可順時針、逆時針交替進行，每天早晚各1次，以穴位處有酸脹感為宜。 艾灸法：采用溫和灸，將點燃的艾條距離足三里穴皮膚2-3厘米，使皮膚有溫熱感但不灼痛，每次艾灸5-10分鐘。艾灸過程中要注意觀察皮膚的顏色和溫度，避免燙傷。 早晨7-9點時胃經當令，此時進行足三里穴位理療，效果更好。 孕婦最好在醫生的指導下進行。 |
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