濕氣最怕的4種食物

      老祖宗說過”千寒易除，一濕難去”，今天跟大家分享4種濕氣最怕的食物。

01 紅豆薏米

這倆搭配在一起，簡直就是濕氣的天敵！紅豆能利水消腫，薏米健脾祛濕，我家基本上每個星期都要煮一次。

我婆婆以前就愛說：”紅豆薏米一起煮，濕氣跑得無影無蹤。”

【做法】

1. 紅豆和薏米各50克，提前泡水2小時。

2. 電飯煲加水，水位比平時煮粥多一些。

3. 先煮30分鐘，再燜15分鐘。

4. 最后可以加點冰糖調味，但是濕氣重的人最好別加糖。

5. 禁忌人群：寒性體質或陽虛體質者不宜食用，否則會加重體內寒氣。消化功能較弱者也應謹慎食用，以免增加胃腸負擔。孕婦需謹慎食用，因為薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，有誘發流產的可能

02 冬瓜

冬瓜真的是夏天去濕的好東西！它不僅能利水，還能消腫，我特別愛用冬瓜煮湯。前兩個禮拜我們全家都有點上火，連著喝了幾天冬瓜湯，馬上就好多了。

【做法】

1. 冬瓜去皮切塊，大概200克左右。

2. 鍋里放點油，下幾片姜爆香。

3. 倒入冬瓜塊翻炒2分鐘。

4. 加水沒過冬瓜，煮開后轉小火燉15分鐘。

5. 最后撒點鹽和胡椒粉就行了，清爽得很！

03 玉米須

別看玉米須不起眼，它的去濕效果真的沒話說。以前我都是直接扔掉的，后來聽老中醫說玉米須能利尿消腫，我就開始收集起來泡茶喝。

【做法】

1. 新鮮玉米須洗干凈，大概一把的量。

2. 鍋里加水500毫升，放入玉米須。

3. 大火煮開后轉小火煮10分鐘。

4. 過濾掉玉米須，當茶水喝就行。

5. 一天喝2-3次，堅持一個星期就能看到效果。

04 茯苓

茯苓這個東西在中藥店就能買到，健脾又祛濕。我一般都是買茯苓粉回來，直接沖水喝或者加到粥里面煮。味道有點淡淡的甜味，小孩子也能接受。

中醫說”茯苓健脾如神”，這話真不假！

【做法】

1. 茯苓粉10克，溫水200毫升。

2. 先用少量溫水把茯苓粉調成糊狀。

3. 再慢慢加入剩下的溫水攪勻。

4. 可以加一點蜂蜜調味，但別太甜。

5. 每天早晨空腹喝一杯，堅持半個月濕氣明顯改善。

      這些食材都是咱們平時能買到的，也不貴。關鍵是要堅持吃，三天打魚兩天曬網肯定沒效果，堅持吃兩個月。

另外提醒一下，濕氣重的人平時要少吃生冷的東西，像冰鎮飲料、冰西瓜啥的，能少吃就少吃。多運動出出汗，配合這些去濕食物，效果會更好！

記住，祛濕是個慢功夫，急不來的，但只要方法對了，堅持下去肯定有效果。

以上4種食譜適用于日常養生，僅供參考。