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夏天，很多人一到中午就喊著熱得受不了。
飲料冰箱一開，可樂、奶茶、冰咖啡輪著來。
涼是涼了，但對身體未必好。
有意思的是，有些人夏天不喝冰的，反而每天堅持喝茶。
一杯溫溫的綠茶、烏龍茶，喝著不那么刺激，卻越喝越舒服。
醫(yī)生也發(fā)現(xiàn)，堅持在夏天喝茶的人，身體往往會悄悄發(fā)生一些變化。
這不是迷信，而是茶葉里本來就含有很多對身體有益的物質(zhì)。
茶多酚、氨基酸、咖啡堿、維生素，這些成分不是空殼，它們會在不知不覺中改善身體狀態(tài)。
只要喝得對，沒多久你就會發(fā)現(xiàn)，身體真的不一樣了。
第一個改善：精神狀態(tài)更穩(wěn)
夏天一熱，人容易犯困。
天氣悶的時候，哪怕睡了八小時，也會感覺腦子像糊了一樣。
茶葉里的咖啡堿能溫和地刺激中樞神經(jīng)，讓你精神起來，但不會像咖啡那樣讓人心慌。
有的人早上上班路上來一杯淡綠茶，到了辦公室腦子就清爽多了。
而且茶香本身也能緩解緊張情緒，讓心慢下來。
這種提神，是不傷身體的那種。
第二個改善：口腔更清爽
夏天出汗多，口腔細菌繁殖也快，嘴里容易有異味。
喝茶，尤其是綠茶、烏龍茶，茶多酚能抑制細菌生長，減少口腔異味。
你喝完茶，嘴里會有一股清清的香味，不是口香糖那種掩蓋，而是從源頭上改善。
一些愛吃燒烤、重口味的人，堅持喝茶，口腔問題會減輕不少。
牙齦腫痛、口臭、舌苔厚，這些都能慢慢改善。
第三個改善：消化更輕松
夏天吃冷飲、油膩的燒烤，胃腸道很容易受不了。
茶葉中的多酚類物質(zhì)能幫助分解油脂，刺激胃液分泌，讓食物更好消化。
特別是烏龍茶、普洱茶，吃完油膩的東西來一杯，肚子會輕松很多。
有些人夏天總覺得腸胃脹、沒胃口，堅持喝茶后，這種感覺慢慢減少。
不是說茶能治病，而是它幫你的消化系統(tǒng)減輕了負擔。
第四個改善：身體更“輕盈”
夏天本來就容易出汗，加上茶葉有利尿作用，身體的多余水分和代謝廢物能更快排出去。
不少人發(fā)現(xiàn)，夏天堅持喝茶后，臉和腳踝的浮腫情況減輕了。
而且茶水替代高糖飲料，熱量攝入少了，體重自然更好控制。
這也是為什么很多醫(yī)生建議，夏天口渴時，首選淡茶或白開水，而不是各種甜飲料。
喝茶既解渴，又不會額外增加負擔。
第五個改善：抵抗力更好
夏天看似不容易感冒，但其實冷熱交替、空調(diào)吹久了，免疫力下降很常見。
茶葉里的茶多酚有抗氧化作用，能幫助身體對抗自由基，提高抵抗力。
有些人一到夏天就容易嗓子發(fā)炎，堅持喝茶后，這種小毛病少了。
再加上茶的溫度適中，不像冰飲那樣刺激喉嚨，對呼吸道也是一種保護。
第六個改善：心情更平和
夏天的情緒波動很明顯，動不動就煩躁。
一杯茶下去，茶香緩緩散開，整個人的節(jié)奏慢下來。
這不是心理暗示，而是茶葉里的成分在調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你更放松。
很多老茶客都說，喝茶不是單純解渴，而是讓自己在忙碌和悶熱中找到一個安靜的空間。
這種平和的狀態(tài)，會影響你的生活習慣、睡眠質(zhì)量，甚至人際關(guān)系。
當然，喝茶也有講究。
夏天最好喝淡茶，溫度不要太高，也不要空腹喝。
綠茶、白茶、烏龍茶都適合夏天，發(fā)酵重的黑茶、普洱可以少量喝，尤其是胃弱的人。
醫(yī)生也提醒，別以為喝茶多多益善。
每天適量，分幾次喝，比一口氣灌下去更好。
尤其是中午和下午，避免晚上大量喝濃茶影響睡眠。
如果你習慣夏天用冰飲降溫，不妨換成溫茶試試。
剛開始可能覺得沒那么爽，但堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)茶帶來的那種清爽，是從身體里往外冒的。
而且這種舒服感，不會像冰飲一樣只是一時。
夏天喝茶，看起來是個小習慣，但它慢慢影響著你的精神、消化、免疫、心情。
等你堅持一個月，再回頭看看自己，會驚訝于這些細微的變化。
它們可能不會立刻讓你變得“煥然一新”，但會在日復(fù)一日中，讓你越來越健康。
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