【原】胃痛別硬扛，這些信號要讀懂

“飯后半小時，心窩像被針扎似的疼”“熬夜趕方案時，胃里像有團火在燒”…… 幾乎每個人都經歷過胃痛，有人忍忍就過，有人卻疼到直不起腰。作為身體發出的 “求救信號”，胃痛背后的門道可不少，讀懂它才能護好你的胃。

胃痛分多種，疼法大不同

胃痛的感覺千差萬別，藏著不同的健康密碼。張女士每次吃完火鍋就犯疼，燒灼感從胃里一直竄到喉嚨，醫生說這是胃酸反流引起的 “燒心”；王先生餓到下午三點就胃疼，吃點餅干能緩解，這是典型的十二指腸潰瘍癥狀；而李阿姨的胃痛像 “擰毛巾”，還帶著惡心嘔吐，檢查后發現是急性胃炎。

還有些疼痛容易被誤認為胃痛，比如膽囊發炎時右上腹會疼，胰腺出問題時疼痛會向背部放射。如果疼痛持續加重、伴有黑便或體重驟降，一定要及時做胃鏡檢查，別當成普通胃病拖延。

這些習慣，正在毀掉你的胃

“工作太忙，早餐省略”“壓力大時，一頓火鍋解千愁”…… 這些看似平常的習慣，其實是傷胃的 “隱形殺手”。胃黏膜每天分泌的胃酸能腐蝕金屬，全靠規律進食形成的 “保護屏障”。餓一頓飽一頓會讓胃酸 “無物可消化”，轉而侵蝕胃黏膜，久而久之就會引發炎癥。

辛辣刺激、生冷寒涼的食物會刺激胃黏膜；吸煙會讓幽門括約肌松弛，導致胃酸反流；熬夜則會打亂胃腸蠕動節奏。醫生診室里，有近六成胃痛患者都有長期熬夜、飲食不規律的習慣。

胃痛來襲，這樣應對更科學

偶爾輕微胃痛，可先試試這些緩解辦法：暫停進食，找個舒服的姿勢躺著，用熱水袋敷胃部；喝溫溫的小米粥或面湯，給胃黏膜一層保護；避免彎腰或平躺，防止胃酸往上涌。

調理胃病更要靠 “養”：每天三餐定時定量，早餐吃點溫熱的粥或雞蛋；吃飯時細嚼慢咽，每口咀嚼 20 次以上；睡前三小時不進食，讓胃好好休息。有位老中醫分享的小竅門：每天喝杯溫蜂蜜水，能幫助修復胃黏膜，堅持半年后胃痛發作次數明顯減少。

護胃要趁早，做好這三件事

定期給胃做 “體檢” 很重要，尤其是 40 歲以上、有胃癌家族史的人，建議每兩年做一次胃鏡。很多早期胃病沒有明顯癥狀，等到疼得厲害時可能已經晚了。

學會給胃 “減壓”，壓力大時通過散步、冥想緩解情緒，因為焦慮會讓胃功能紊亂。周末別宅在家里，適當運動能促進胃腸蠕動，改善消化功能。

胃是身體的 “加油站”，它的健康直接關系到生活質量。別再把胃痛當小事，從今天起好好吃飯、規律作息，讓你的胃舒服起來，才能吃嘛嘛香，活力滿滿過好每一天。