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隨著年齡增長 大腦會逐漸衰老 通過記憶力 注意力 定向力和命名能力 四個方面的趣味測試 幫您揭示大腦功能變化 專家?guī)韺嵱糜柧毞椒?/span> 幫您延緩腦力衰退  蘇聞 主任醫(yī)師 北神經(jīng)內(nèi)科 人類出生時腦細胞數(shù)量已基本固定，并在兒童期達到高峰約1000億個，但隨著時間的推移，這些腦細胞之間的連接逐漸減弱，導致信息傳遞效率下降。 大腦漸漸衰老，會呈現(xiàn)出輕度的腦萎縮，通過適當?shù)腻憻?，我們可以維系腦網(wǎng)絡(luò)的功能，讓大腦衰老的感覺晚一點兒到來。 記憶力 記憶力衰退分為輕度、中度和重度三個層次。 輕度衰退：短時記憶的減退，如忘記是否關(guān)門； 中度衰退：引發(fā)安全隱患，如忘記關(guān)火； 重度衰退：記不起自己的名字或家庭住址。 小游戲，測測你的記憶力↓  海馬體是記憶力的總控中心，位于我們腦葉顳葉的內(nèi)側(cè)面。在人體衰老過程中，海馬體是最早受累的部分，通常我們最先感受到的衰老跡象往往就是記憶力減退。 如何提升記憶力？ 海馬體具有細胞再生功能，通過一些簡單的游戲訓練，能讓記憶力減退來得更晚一些。 注意力 注意力減弱不僅影響日常生活質(zhì)量，還可能帶來嚴重的安全隱患，如老年人摔倒和駕車時的注意力不集中。同時，注意力也是持續(xù)學習和社交溝通的關(guān)鍵。
拍手游戲測試注意力 比如在聽到數(shù)字“1”時拍手，其他數(shù)字則不拍。測試在有干擾的情況下，能否集中注意力完成任務(wù)。 如何提升注意力？ 為了提升注意力，可以日常做一些數(shù)字復述游戲（正著或倒著復述一串數(shù)字）、用乒乓球拍托著球走等，在抗干擾的情況下保持專注，提高注意力水平。 定向力  定向力衰退可能導致時間混亂、走失、人物關(guān)系混淆等問題。例如，老年人可能早上起來誤以為是晚上，或者找不到回家的路。 嚴重的定向力衰退還可能是阿爾茨海默病征兆。日常生活中可以多進行路線記憶訓練、構(gòu)建人物關(guān)系圖等，提升定向力。 如何提升定向力？ 出門前，試著在腦子里構(gòu)建小地圖，訓練自己形成“腦內(nèi)導航”的能力，不要過度依賴導航。 讀書時會遇到很多復雜的人物關(guān)系，我們可以給自己建立人物關(guān)系圖。在這種不斷思考和梳理的過程中，我們的大腦才能得到鍛煉。 命名能力 命名能力指看到事物能識別并準確說出其名稱的能力。命名能力能幫助我們準確表達需求，理解指令，并有效管理周圍環(huán)境。 命名能力衰退可能導致交流障礙和生活混亂，如老年人可能記不起常見物品的名稱，或者在描述事物時使用模糊的語言。 看圖迅速說出名稱，測試命名能力↓  如何提升命名能力？ 擴大詞匯量、分類記憶物體名稱、接觸新鮮事物并了解其名稱定義。 |
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來自： rwm1110 > 《2025健康之路》
