開學壓力大，試試中醫“五音處方”

新學期即將到來，面對堆積如山的學業任務和新環境帶來的陌生感，不少學生或許會感到壓力如潮水般涌來。在這個時候，不妨讓音樂成為心靈的慰藉，讓每一個音符都化作釋放壓力的鑰匙，幫助大家舒緩身心，從容地迎接新學期的挑戰。

中醫音樂療法源自《黃帝內經》和《樂記》，以五音（角、徵、宮、商、羽）分別對應五行（木、火、土、金、水）和五臟（肝、心、脾、肺、腎），旨在通過不同的音調來舒緩情緒、調節臟腑、平衡陰陽，達到治療疾病的目的。

角（jiǎo）音：屬木，象征著春天的聲音，具有生發、向上的特點。對應肝，主疏泄，主藏血，負責調節氣機，儲藏血液，促進身體的新陳代謝。

徵（zhǐ）音：屬火，代表夏天的聲音，特點是熱烈、向上。對應心，主血脈，主神志，不僅推動血液在脈管中運行，濡養全身，還影響精神、意識、思維和情感等活動。

宮（gōng）音：屬土，象征長夏或夏末秋初的聲音，特點是穩重、豐滿。對應脾，主運化，主統血，負責消化吸收食物和水液，轉化為氣血等營養物質，維持機體的健康。

商（shāng）音：屬金，代表秋天的聲音，特點是收斂、清冷。對應肺，主氣司呼吸，主宣發肅降，調節呼吸和氣體交換，使水液輸布全身并向下輸送，滋養皮膚和毛發。

羽（yǔ）音：屬水，象征冬天的聲音，特點是深藏、向下。對應腎，主藏精，主水液代謝，調節體內水液的分布和排泄，促進機體的生長發育。

當您出現以下情況，音樂或許能為你帶來幫助：

1.出現失落抵觸情緒，多屬于心氣不足，可以使用徵調式曲目，如《喜相逢》《百鳥朝鳳》，達到舒暢心氣、溫補心陽的功效。

2.新環境中過度放任或放縱，易導致脾氣虛弱，可以選擇宮調式曲目，例如《秋湖月夜》《鳥投林》，達到穩定情緒、調理脾胃的功效。

3.對新環境適應不良，可能是肺氣不足，可選商調式音樂，如《陽關三疊》《黃河大合唱》，達到安撫悲哀情緒、調控肺氣的功效。

4.如果出現自卑心理，多與腎精不足有關，可以選擇羽調式曲目，如《昭君怨》《塞上曲》，達到安神定魄、補腎填精的效果。

在使用五音療法時，需要注意以下幾點：排除各種干擾，使身心沉浸在樂曲的意境之中；靈活選擇曲目，避免與病情相悖的內容；控制音量，一般在40~60dB即可，用于安神的可更低；根據個人喜好選擇樂曲或表演方式，不應強迫反復聽一首曲子或參加不喜歡的表演及交流活動。(李壯)

來源：中國中醫藥網