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1. 摩腹：掌心貼肚臍，順時(shí)針揉3分鐘。 2. 拍足三里：膝蓋下3指處，用空心掌拍打2分鐘。這是“長壽穴”，常拍能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力。 3. 踮腳走路：踮起腳尖慢走1分鐘。腳掌內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)循行處，刺激它能喚醒脾功能。 4. 抱膝滾動：平躺屈膝抱胸，前后滾動1分鐘。這個(gè)動作能按摩腹部臟器，緩解脾虛引起的腹脹。 5. 按揉太白穴：腳內(nèi)側(cè)大腳趾根后凹陷處，按揉1分鐘。作為脾經(jīng)原穴，它能直接補(bǔ)脾氣。 晨起或睡前做都行，每天10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)胃口好了、氣色亮了，身體也輕快了，讓脾胃慢慢回到正軌。 |
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