頭發(fā)白了，還能變黑嗎？這幾個(gè)小妙招，太好用了....

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頭發(fā)白了，看起來(lái)老10歲。

根據(jù)遺傳和其他生物行為因素，頭發(fā)變白的時(shí)間因個(gè)體以及個(gè)體毛囊而異。

據(jù)報(bào)道，全球 6-23% 的人到 50 歲時(shí)頭發(fā)中有 50% 灰白。

白種人通常在 30 多歲左右開(kāi)始變白，亞洲人在 30 多歲左右開(kāi)始變白，非洲人則在 40 多歲左右開(kāi)始變白。

當(dāng)白種人在 20 歲之前、亞洲人在 25 歲之前、非洲人在 30 歲之前開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)時(shí)，就認(rèn)為頭發(fā)過(guò)早變白。

在毛囊中，黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，賦予頭發(fā)顏色。變灰或變白是由于頭發(fā)基質(zhì)中黑色素細(xì)胞減少導(dǎo)致黑色素缺失。

那么，是什么原因?qū)е潞谏丶?xì)胞減少，白發(fā)一旦開(kāi)始出現(xiàn)，你能逆轉(zhuǎn)嗎？讓我們一探究竟。

隨著年齡的增長(zhǎng)，DNA 損傷會(huì)不斷累積，細(xì)胞的修復(fù)能力也會(huì)下降，導(dǎo)致線粒體功能障礙、代謝變化，從而引發(fā)衰老相關(guān)表現(xiàn)。（相關(guān)閱讀：人體細(xì)胞衰老的真相，DNA損傷，抗衰核心，修復(fù)DNA......）

短暫的壓力可能不會(huì)影響所有頭發(fā)，只有那些在壓力暴露時(shí)接近閾值的頭發(fā)才會(huì)變白。

累積老化因子遠(yuǎn)低于閾值的頭發(fā)不會(huì)表現(xiàn)出壓力引起的白發(fā)（5歲的孩子不太可能因壓力而出現(xiàn)白發(fā)，但30歲的人可以）。

→壓力水平降低，有機(jī)會(huì)

如果是壓力大原因，一定要減少壓力源。

2021年哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，白發(fā)會(huì)隨著年齡、性別、種族和身體區(qū)域的不同而發(fā)生重新著色，與年齡相關(guān)的頭發(fā)變白在孤立的毛囊中是可自然逆轉(zhuǎn)的。④

環(huán)境、行為因素（例如吸煙和生活壓力）可同時(shí)調(diào)節(jié)多個(gè)毛囊的色素沉著。

有14名參與者的毛發(fā)變白發(fā)生逆轉(zhuǎn)，與過(guò)去一段時(shí)間的壓力評(píng)分最低密切相關(guān)。這證明了白發(fā)的可逆性，并與壓力水平降低密切相關(guān)。

→α-黑素細(xì)胞刺激素激動(dòng)劑

2022年，國(guó)際毛發(fā)學(xué)雜志（International journal of trichology）的一項(xiàng)研究，介紹了一名過(guò)早白發(fā)的25 歲女性。

局部使用由棕櫚酰四肽-20（PTP20）組成的Greyverse溶液治療，這是一種α -MSH 的仿生生物肽。

該制劑每天兩次，每次 1 mL，直接涂抹在頭皮，還規(guī)定每天口服一次含有生物素和泛酸鈣組合的頭發(fā)補(bǔ)充劑。

3個(gè)月后，患者情況有所改善，外用溶液劑量減少至1次/天。5個(gè)月后，患者的白發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)楹诎l(fā)的比例超過(guò)90%。⑤

另一項(xiàng)臨床研究也證明了這種仿生生物肽（PTP20）可保護(hù)毛囊黑色素細(xì)胞的功能及其促進(jìn)頭發(fā)色素沉著的能力，從而減少頭發(fā)變白的過(guò)程。⑥

該作者指出，導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白的一些原因是可逆的，包括營(yíng)養(yǎng)缺乏。

如維生素 B12、鐵和銅缺乏以及嚴(yán)重的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良與頭發(fā)色素沉著不足有關(guān)。

與過(guò)早白發(fā)顯著相關(guān)的其他危險(xiǎn)因素包括純素飲食、過(guò)敏癥和其他自身免疫疾病，補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素和消除風(fēng)險(xiǎn)，可能也會(huì)改善白發(fā)情況。

→某些藥物可以讓白發(fā)重新著色

一篇發(fā)表在《Skin Appendage Disord》的論文對(duì)目前已有的 27 篇關(guān)于藥物引起的白發(fā)重新色素沉著的論文進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)。

其中 6 篇以白發(fā)重新色素沉著為主要目標(biāo)，特別是補(bǔ)骨脂素治療或補(bǔ)充維生素，還有 21 篇關(guān)于藥物引起的白發(fā)重新色素沉著作為偶然發(fā)現(xiàn)的報(bào)告。⑦

這些文獻(xiàn)中提到的藥物包括抗炎藥物（沙利度胺、來(lái)那度胺、阿達(dá)木單抗、阿維A、阿維A酯、潑尼松、環(huán)孢素、順鉑、干擾素-α和補(bǔ)骨脂素）、黑色素生成刺激劑（拉坦前列素、厄洛替尼、伊馬替尼、他莫昔芬和左旋多巴） 、維生素（泛酸鈣）等。

研究發(fā)現(xiàn)：某些抑制炎癥或刺激黑色素生成的藥物可以引起白發(fā)的彌漫性色素沉著。

還有一些證據(jù)表明，某些維生素 B 復(fù)合物補(bǔ)充劑可以促進(jìn)白發(fā)變黑。

另一項(xiàng)研究顯示，兩名患者（一名為粘液性水腫昏迷，另一名為醫(yī)源性甲狀腺功能亢進(jìn)）在接受大劑量甲狀腺素治療后出現(xiàn)毛發(fā)重新色素沉著。

甲狀腺激素信號(hào)傳導(dǎo)與許多色素性皮膚病和毛發(fā)疾病有關(guān)，例如白癜風(fēng)、黑素細(xì)胞痣和斑禿，表明甲狀腺素在毛發(fā)色素沉著和維持黑素細(xì)胞穩(wěn)態(tài)中發(fā)揮重要作用。⑧

雖然這些以上藥物目前并未專(zhuān)用于治療白發(fā)，但對(duì)于研究黑色素細(xì)胞干細(xì)胞調(diào)節(jié)機(jī)制和逆轉(zhuǎn)白發(fā)的潛在臨床價(jià)值至關(guān)重要。

→中藥提取物防治頭發(fā)早白

 多項(xiàng)研究表明，某些植物提取物具有防治頭發(fā)變白的能力。

雖然看上去逆轉(zhuǎn)白發(fā)似乎并不太容易，但至少有一些方法可以幫助我們減緩和防止過(guò)早白發(fā)：

→攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，不要缺乏頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)

關(guān)注自己是否有自身免疫性疾病和甲狀腺疾病。

定期體檢，檢測(cè)自己的微量元素情況。尤其注意維生素B12、B6、B7、D3、鈣，鐵和銅等與頭發(fā)健康密切相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。相關(guān)閱讀→10大對(duì)頭發(fā)很重要的營(yíng)養(yǎng)

根據(jù)檢驗(yàn)結(jié)果調(diào)整膳食或適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

→減少氧化應(yīng)急和慢性炎癥

減少氧化應(yīng)激的方式有很多種，比如避免接觸污染源、改善情緒等，還有最重要的就是改善飲食。

→定期適量運(yùn)動(dòng)

定期體育鍛煉有助于釋放壓力，同時(shí)可以提高抗氧化能力，保護(hù)DNA并減少與年齡相關(guān)的DNA修復(fù)能力下降的影響。

有研究顯示，經(jīng)過(guò)24周的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，白細(xì)胞端粒長(zhǎng)度明顯更長(zhǎng)，這有助于改善高風(fēng)險(xiǎn)樣本的健康指標(biāo)和延緩細(xì)胞衰老。?

→降低壓力水平

慢性壓力會(huì)產(chǎn)生可以消耗黑色素細(xì)胞的激素，保證充足睡眠，有助于減壓和恢復(fù)活力，更有效地修復(fù)DNA。

建議嘗試瑜伽、冥想和唱歌等減壓方法。

→避免吸煙

戒煙并避免二手煙，因?yàn)橄銦煙熿F中的有毒化學(xué)物質(zhì)會(huì)誘發(fā)慢性炎癥和增加自由基，加速衰老。

→避免暴曬

紫外線也會(huì)引發(fā)DNA損傷，戴帽子、使用遮陽(yáng)傘等物理防曬，以保護(hù)頭發(fā)免受紫外線輻射傷害。

→使用溫和的洗護(hù)產(chǎn)品

避免刺激性成分和化學(xué)物質(zhì)，如對(duì)羥基苯甲酸酯、十二烷基硫酸鈉 (SLS)、月桂醇聚醚硫酸鈉 (SLES)、強(qiáng)烈的化學(xué)香料等，這些成分和化學(xué)物質(zhì)不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)干枯、受損，而且不利于頭皮和毛囊健康。

→遠(yuǎn)離污染物

保護(hù)頭發(fā)和色素細(xì)胞免受毒素和污染物的侵害，避免使用化學(xué)處理（如漂白劑、染發(fā)膏），限制使用高溫定型工具，減少清洗次數(shù)。

→及時(shí)修復(fù)DNA

頭發(fā)變白的原因，是DNA損傷引發(fā)的，如果你及時(shí)修復(fù)DNA可以減少變白的風(fēng)險(xiǎn)，修復(fù)DNA的酶叫做PARP1。

這個(gè)過(guò)程需要消耗nad ，也被稱(chēng)為不老因子，提高nad 水平，已經(jīng)是非常基礎(chǔ)的抗老手段了。

頭發(fā)變白，是人體衰老過(guò)程的自然過(guò)程，導(dǎo)致的因素有很多。

過(guò)早長(zhǎng)白頭發(fā)的幾個(gè)主要原因，遺傳、壓力、DNA受損，還有營(yíng)養(yǎng)缺乏。

而想要預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白，最簡(jiǎn)單的方式莫過(guò)于倡導(dǎo)健康飲食，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)和減壓，還有修復(fù)DNA損傷。

基因的改變比較難，國(guó)外有crisper基因剪刀技術(shù)，可能以后有機(jī)會(huì)。

科學(xué)上，確實(shí)有白發(fā)逆轉(zhuǎn)的案例和研究，但是可能需要找到適合自己的方法才行。

除了上述提到的方法，科學(xué)家也將高壓氧治療、黑色素干細(xì)胞治療、光動(dòng)力療法和微針等物理療法，納入白發(fā)逆轉(zhuǎn)領(lǐng)域的深入研究中，讓我們靜待佳音吧~

同時(shí)，也希望大家不要將白發(fā)視為需要隱藏或羞愧的事情，保持積極陽(yáng)光的心態(tài)和健康的生活方式，也可以讓你的白發(fā)在任何年齡段都可以看起來(lái)非常健康、別致和富有光澤。