|
你好呀，我是枕邊，不暢銷書美少女作家，家有兩個男孩，大寶夏天，二寶夏安，分享養娃路上的嘁哩喀喳，一起輕松做更好的父母，培養有思考力、內驅力的自律小學霸！ 身邊的“小眼鏡”越來越多，一說到預防近視，大家都會說，少看電視、少玩手機，就行了。但其實，有一點被忽視了，尤其是夏天，希望家長們能重視起來！  我們可以翻看，現在各種教育大綱，從幼兒園起，就要求孩子，每天戶外活動時間在2小時左右，小學是1小時左右，即使到了初中，也對戶外活動時間有明確規定。 這說明什么呢？戶外運動真的很重要！ 而且，我看到一條新聞說，現在各省份在中考分數上，正在極力提高體育分數，目的是為了更好的促進學生的體質發展。 所以，預防近視，不僅要重視電子產品的使用時間，更要多帶孩子進行戶外活動，讓“眼睛”得到更多光照，保護遠視儲備。 但你說，大熱天的，誰想出去?。『⒆觽兏C在空調房里，還覺得沒意思，可真出去吧，又懶得動。 那么，有沒有可以相對舒服的，保護戶外活動時間的方法呢？   白天真的太熱了，有些家長就覺得，不如晚上帶娃出去吧！一來放電，二來也能滿足每天戶外活動時間的需求。  但其實，護眼的關鍵是光線的強度，也就是所說的亮度。只有光照在1000lux 以上時，預防近視才有效果，達到3000lux 以上，效果更明顯。 也就是說，晚上帶娃出去增加運動量可行，但對護眼，沒啥幫助。 武漢大學中南醫院的幾位醫生一致認為，夜晚戶外光線強度通常不足，且可能因暗環境導致瞳孔放大、視疲勞加重。  是的，我們家小區門口的一個路燈，還是一閃一閃的（壞了沒人修），說真的，每次路過我們都是快速前行，生怕影響到眼睛。 可以說，夏天比較傷眼睛的，還得是晚上長時間外出。 外面的光線暗，很容易造成視覺疲勞。如果是大型商場，燈火通明的，影響還會少一些。 看到這里，是不是有些吃驚？因為晚上“偷偷”遛娃的家長，不在少數??！ 如果光照度高，可以在更短時間內，達到預防近視的效果。但也并不是光照度越高越好，如果達到幾萬甚至更高，眼睛也受不了，不光覺得刺眼，也會對皮膚造成影響。 所以，分享幾點建議，家長夏天遛娃，可以高效護眼且能避開炎熱天氣。 建議一：避開光照強度高的時間段 就拿我所在的城市來說，夏天也是比較熱的，適合出門的時間，也就是早上和傍晚。 因此，建議家長們，上午遛娃在9點之前，如果覺得天氣還不錯，不是特別熱，可以延長到10點，超過10點，就不太建議了。  下午建議安排在4、5點鐘左右，直到日落前，都是非常不錯的戶外護眼運動時間。 Tips：這兩個時間段的光照度都不錯，建議早上8點，下午5點左右，非常適合，尤其是早上8點。 建議二：樹蔭下活動 看過一個實測結果，樹蔭下活動，光照度也是足夠的。 比如，找個大樹下，帶孩子玩跳繩、搖呼啦圈，都是可以的。我經常會帶孩子們從小區走到鎮上，一路上都是樹蔭，不太熱，孩子們也能鍛煉下體能。 走上2km，一天的活動量就夠一半了，走到某個小廣場上，還可以停下來玩一會兒。 目的地到了，吃吃喝喝，回來如果累的走不動了，就可以一起坐公交車，三站地就到家了。  有個朋友喜歡帶孩子爬山，她說，山上有不少樹蔭，隨便在哪里呆一會兒，娃都驚喜的不得了。就是要準備好驅蚊水，避免被咬個包。 還可以帶去體育公園，有不少游樂設施，都是在樹蔭下的，比如蕩秋千。 建議三：陰天也可以出門 夏天也是容易下雨、變天的，所以，趁著陰天出門，也是非常不錯的，除非是烏鴉黑的那種大陰天，就沒什么意義了。 大部分夏天的陰天光照度，都是很ok的。這樣的天氣，你就算帶娃待在家里，視線只會更暗。所以，能出去，就出去。 可以在小區廣場玩，離家近，如果真的下雨了，也能更快趕回家。 Tips：即使孩子已經戴眼鏡了，也建議多參加戶外活動，幫助避免度數增加。因為，太陽光是全譜光源，接受戶外陽光時間越長，對眼軸的抑制效果越明顯。  我家倆娃，已經有一個近視了，二寶目前視力穩定。我就希望，他近視的年齡，可以再大一些，起碼堅持到初中。當然，不近視更好哦！你夏天會每天帶娃出門活動嗎？都選在什么時間段？ （本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯系刪除） |
|
|
