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●荷爾蒙，是什么？ 首先，我們可以把體內(nèi)調(diào)控的機(jī)制分為兩種，這兩種機(jī)制共同調(diào)節(jié)我們的心臟跳動和血壓，消化和睡眠、情緒、食慾性慾等等，幾乎所有事情都受它們支配。 請繼續(xù)往下閱讀
分別是： ?自律神經(jīng)系統(tǒng) ?內(nèi)分泌系統(tǒng) 自律神經(jīng)系統(tǒng)透過神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在神經(jīng)元間快速作用，可以在短時間內(nèi)調(diào)控體內(nèi)環(huán)境。而內(nèi)分泌系統(tǒng)則透過荷爾蒙(激素)于血液中經(jīng)由循環(huán)系統(tǒng)來作用，故需要更多的時間才能達(dá)到效果。 請繼續(xù)往下閱讀
神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)和荷爾蒙基本上是一樣的東西，只是在體內(nèi)作用的方式不同，才有這個區(qū)別。 荷爾蒙又分為三種： ①由膽固醇製成的類固醇荷爾蒙(ex:睪固酮、雌激素) ②由酪胺酸或色胺酸合成的胺荷爾蒙(ex:腎上腺素、甲狀腺素) 請繼續(xù)往下閱讀
③由多肽胺基酸鏈製成的多肽賀爾蒙(ex:胰島素) 今天的主角，“孕烯醇酮”，又稱為荷爾蒙之母，因?yàn)樗撬蓄惞檀己蔂柮傻那膀?qū)物，包括我們的性荷爾蒙，睪固酮和雌激素，都是由孕烯醇酮合成來的。 ●性荷爾蒙，是什么呢？ 那么這些由孕烯醇酮合成而來的性荷爾蒙，到底有什么用呢？體內(nèi)缺乏的話，又會有什么癥狀呢？ “有魂無體，親像稻草人” 最直白的描述就是這樣，體內(nèi)缺乏性荷爾蒙不會讓我們死亡，但會讓我們猶如行尸走肉、渾渾噩噩。性荷爾蒙堪稱男男女女活力和自信的泉源，少了活力和自信我們還是可以活著，但可能會無法活得很精彩。 男生睪固酮過低會造成： 1.性冷感 2.勃起功能障礙 3.無力、疲勞 4.憂郁、情緒不穩(wěn) 5.肌肉難以建構(gòu) 女生雌激素(雌二醇)過低會造成： 1.性冷感 2.骨質(zhì)流失 3.憂郁、情緒暴躁 4.夜間盜汗、熱潮紅、失眠 5.生育能力低下，嚴(yán)重的話會不孕 ●壓力荷爾蒙：可體松登場 孕烯醇桐號稱荷爾蒙之母，不只性荷爾蒙，可體松也是由它合成而來的。可體松就是鼎鼎大名的壓力荷爾蒙，在之前維生素C那篇我們已經(jīng)有詳細(xì)介紹過了 現(xiàn)在來跟我看到這張圖片，看看可體松是如何和性荷爾蒙競爭同一輛火車搶著過山洞的，這個圖片是貝卡教練製作的，在他的線上講座重啟激素加速減脂裡面有詳細(xì)解說
一般來說，我們希望膽固醇走性荷爾蒙的合成路徑，也就是： 膽固醇→孕烯醇酮→DHEA →雄烯二酮→睪固酮→雌激素 但如果我們處于壓力很大的狀態(tài)，孕烯醇酮就會走可體松的合成路徑，也就是中間那條： 膽固醇→孕酮→可體松 在這個合成可體松的過程中會消耗大量的營養(yǎng)素，包括維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E，鋅、鎂等等，營養(yǎng)素被消耗完之后，我們就沒有東西去合成性激素了，這個情況就叫做”孕烯醇酮竊取”。 沒錯，壓力激素和性荷爾蒙是競爭的關(guān)係，是拮抗的關(guān)係，長期處于巨大壓力下的人，可體松水平會過高，同時性荷爾蒙水平會降得太低，這正是現(xiàn)代人最常見的一種激素失調(diào)的組合：可體松太高，性荷爾蒙太低，男生就是睪固酮太低，女性則是雌激素。 ●如何化解孕烯醇酮竊取呢？ 1.增加高品質(zhì)動物性脂肪攝取 孕烯醇酮由我們體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)變而成，而膽固醇主要是在我們攝取動物性脂肪時，身體會促進(jìn)它的合成機(jī)制。 所以動物性脂肪大翻身是近年來很重要的一個觀點(diǎn)，人類是雜食性動物，什么都要吃，但也什么都不能吃太多，千萬不要忽略了動物性脂肪帶來的益處。 2.大量蔬果 在貝卡的圖片中，可以看到每一個合成路徑，都需要很多的微量元素參與，包括各種維生素和礦物質(zhì)。所以建議一天7-9份優(yōu)質(zhì)蔬果，鋅、鎂、鈣、維生素ABCE都可以在這裡得到。 當(dāng)我們長期處在巨大壓力的環(huán)境下，體內(nèi)的營養(yǎng)素會被大幅拿去製造可體松，這時候我們只有再從飲食中補(bǔ)充更多營養(yǎng)素，才有辦法製造性荷爾蒙，才解決睪固酮和雌激素過低的問題。 我是至賢，至賢的至，至賢的賢，綽號練健康的數(shù)學(xué)家，今天的解說就到這邊，謝謝大家！ 封面照片來源： https:///blogs/topics/live-well/2018/06/how-do-i-know-if-i-have-erectile-dysfunction/ |
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