【原】張仲景唯一的減肥方，化痰祛濕瘦身，3個月掉40斤，脂肪肝也沒了

姐妹們晚上好。晚飯后，褲腰越勒越緊；上三樓就喘；體檢單寫著“脂肪肝、甘油三酯高”。少吃也沒瘦？多半是痰濕在作怪。

真人案例·找準根因
小李，158斤，腹大汗多、口臭、睡差，舌苔厚膩。辨證：脾虛運化差，痰濕內困。予“化濕消脂方”。1月減10斤；3月減40斤，復查肝脂明顯下降，精神與睡眠同步回暖。

中醫認為"胖人多痰濕"，就像潮濕的木頭容易發霉，痰濕體質的人代謝廢物堆積，自然容易發胖。李姐的方子正是張仲景《金匱要略》化裁的"化濕消脂湯"：

組方與解析（仲景思路）
核心：健脾祛濕，理氣化痰，活血通絡。
8味：白術、茯苓、炒薏米、陳皮、山楂、決明子、桂枝、丹參。

• 白術：健脾燥濕（《本草綱目》：“補中益氣，燥濕利水”）。

• 茯苓：滲濕安神（“利水滲濕，寧心”）。

• 薏米：利水除脹（“健脾滲濕”）。

• 陳皮：理氣化痰（“理氣健脾，燥濕”）。

• 山楂：化脂消食（“消肉食油膩”）。

• 決明子：清肝潤腸（“清肝明目，潤腸”）。

• 桂枝：溫陽行水（“通陽化氣”）。

• 丹參：活血祛瘀（“活血而不傷正”）。

??丹參用于非酒精性脂肪肝：8項隨機對照試驗、800例，提示可顯著減輕肝脂肪變。（來自：PubMed Central）

中醫食療配套一日三餐＋飲用時刻表

• 07:30 早餐后：化濕消脂方200?ml溫服。

• 早 燕麥薏米粥＋水煮蛋＋番茄；少油鹽。

• 12:30 午：糙米飯＋清蒸魚＋西蘭花；湯不飲。

• 18:00 晚餐前30分鐘：再服200?ml。

• 晚 蔬菜豆腐湯＋雞胸；不夜宵。

• 20:30 溫水300?ml；早睡。
  加餐：酸奶/小份水果；日步數≥8000。

瘦身誤區與對策

• 只喝湯不吃飯 → 三餐定時，蛋白≥1?g/kg。

• 不辨體質 → 畏寒便溏者減決明子，加生姜。

• 追求大汗 → 以舌苔變薄、晨醒輕松為準。

• 冷飲配湯 → 一律溫服，避寒涼甜酒。

• 盲目斷碳 → 早碳水｜中蛋白｜晚蔬果。

• 期望速瘦 → 以腰圍/體脂周記為目標。

藍豆豆營養師說：
給自己7天試運行：按表喝湯＋三餐執行＋步行。記錄體重、腰圍、睡眠與舌苔。孕期、哺乳期、慢病或用藥者先咨詢醫生；不適即停并就醫。

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