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01 落月曙窗虛，幽人好靜居。 ——明·王慎中《齋居柬劉比部叔正》 天明了，落月的清光透過疏窗，灑下一片空明。喜歡安靜的人，在這樣的晨光中獨坐，身心俱寂，與萬物同醒。原來所謂閑適，不是避開車馬喧囂，而是在心中修籬種菊，靜守一片自己的清明。 02 花暖青牛臥，松高白鶴眠。 ——唐·李白《尋雍尊師隱居》 花開正暖，青牛悠閑臥地，松枝高聳，白鶴安然入眠。萬物各得其所，各享其適。人也是如此，心若從容，就能在紛擾世間，找到屬于自己的寧靜一隅，不慌不忙，不驚不擾。
03 風清閑客去，睡美落花多。 ——唐·貫休《江陵寄翰林韓偓學士》 清風徐徐，閑客緩步離去，酣睡初醒，但見落花滿庭。這樣的日子，無事縈心，無人催逼，只有自然之聲、花落之輕，伴人入靜、助人清歡。所謂松弛，大抵就是心中無塵，眼下無爭吧。 04 花氣芬幽處，閑情適靜居。 ——宋·何絳《宿訶林寫蕉軒呈白大師》 花香幽微處，最宜安放閑情。靜居之時，人與花相看兩不厭，心隨氣息慢慢沉靜。其實不必遠求桃源，若能心安當下，一花一窗，一茶一坐，已是小圓滿。
05 心源澄道靜，衣葛蘸泉涼。 ——唐·孟貫《山中夏日》 心若澄澈，道自然靜；身著葛衣，掬泉而飲，清涼自生。松弛不是懶散，而是心無掛礙、身合自然。暑熱之中，也可如坐深秋，快意自在，是由內而外的感足。 06 雨中山果落，燈下草蟲鳴。 ——唐·王維《秋夜獨坐》 山果被雨點敲落，草蟲在燈下輕鳴，這些細微之聲，只有心靜之人才能聽見。夜雨孤燈，不是凄涼，而是獨處的豐盈。萬物有聲、光陰有跡，人若懂得傾聽，人生就會飽滿起來不再寂寞。
07 陰陰林木靜，寂寂無人境。 ——宋·種放《夏日山居》 林木蔥郁，一派寧靜；寂寂無聲，恍若無人之境。走入這樣的深林，就像是走進了自己的內心世界，外界的聲音被過濾，只留下無比的安寧與充實。獨處之妙，在于遇見更真實的自己。 08 小扇引微涼，悠悠夏日長。 ——清·顧太清《菩薩蠻·端午日詠盆中菊》 一柄小扇，悠悠然引來些許涼意，讓人感覺這漫長的夏日也變得悠長可親。有一顆松弛的心，不在于對抗環境，在哪里都可以與時光溫柔相處。
09 興闌啼鳥換，坐久落花多。 ——唐·王維《從岐王過楊氏別業應教》 興致將盡時，才發現啼叫的鳥兒已換了一批；靜坐久了，才察覺周身落花堆積。時光在靜默中流淌，生命在細微處更迭。因“坐久”而獲得的覺察，就是閑適贈予我們最珍貴的禮物。 10 坐睡船自流，云深一蓑小。 ——元·陳孚《江天暮雪》 坐在船中睡著，任由小舟隨水流漂蕩；云深霧重，身披一蓑，人也像是融入了蒼茫天地。不需要掌控萬物，偶爾放手，把自己交還自然，反而能抵達更寬闊的安寧。
11 偶來松樹下,高枕石頭眠。 ——唐·太上隱者《答人》 偶然來到松樹下，就以石為枕，安然入眠。沒有計劃、不求結果，隨心而行、隨處而安。這樣的松弛，是不被外物牽絆的灑脫，是身心全然放下的自由。 12 暮煙千嶂，處處聞漁唱。 ——宋·陸游《點絳唇·采藥歸來》 暮色籠罩著重巒疊嶂，處處傳來漁人的歌聲。一天的忙碌于此終結，天地歸于寧靜與安詳。聽著這悠遠的歌聲，塵世的紛擾漸漸淡去，心中只留下一片江闊云低的曠達。
13 春花聞杜鵑，秋月看歸雁。 ——元·吳西逸《雙調·雁兒落過得勝令三首》 春天聽杜鵑啼鳴，秋夜看歸雁南飛——順應四時，欣賞當下，就是生活最本真的樣子。不追不趕、不迎不拒，人若與自然同步，一定能修得一顆從容不迫的心。 14 倏然聽松風，天月半山許。 ——明·袁宏道《宿西山碧云寺水亭上》 忽然間，一陣松風襲來，抬頭見明月正懸于半山之處。美好的意境總是不期而至，提醒著我們放下執著，活在當下。不必刻意追尋，只要心靜，也許就能與萬物之美倏然相遇。
15 春事到桐花，敲火試新茶。 ——元·倪瓚《太常引·傷逝》 春天的事忙到了桐花盛開，正好敲石取火，試煮新茶。順應時令，將生活融入自然節奏，在平凡瑣事中也能找到儀式般的寧靜與喜悅。生活之美，就在這“試新茶”的閑情之中。 16 幽鳥林上啼，青苔人跡絕。 ——唐·韋應物《燕居即事》 幽靜的林中，只聞鳥兒自在啼鳴；滿地青苔，不見人的足跡。這是一片被喧囂遺忘的角落，心如果向往寧靜，就能在其中找到歸宿。遠離人群，不是為了孤僻，而是為了聽見自己內心的聲音。
17 獨坐幽篁里，彈琴復長嘯。 ——唐·王維《竹里館》 獨坐在幽深的竹林中，時而彈琴，時而長嘯。天地之間，只有竹聲、琴聲與自己的心聲相應和。這種徹底的放松與自在，不用他人的理解，只要天地包容，就是最深沉的快樂。 18 松風吹解帶，山月照彈琴。 ——唐·王維《酬張少府》 解開衣帶，任由松間清風吹拂；月華如水，照亮了彈琴的身影。人與自然的界限在此刻模糊，身心毫無掛礙，與清風明月同化。這不僅是身體的松弛，更是精神與宇宙的共鳴。
19 仲夏苦夜短，開軒納微涼。 ——唐·杜甫《夏夜嘆》 夏夜雖短，悶熱難耐，但打開窗戶，就有微風送來片刻清涼。人生的智慧，就在于在這“苦”中，主動為自己尋得一絲“適”。不抱怨時光短暫，而是珍惜每一個可納清涼的當下。 20 淺把涓涓酒，深憑送此生。 ——唐·杜甫《水檻遣心二首》 緩緩斟一杯酒，靜靜度過這一生。不貪杯、不執念，只細品其中滋味。微醺最美，留白最宜。人生如酒，飲到半分滿，醉到六分醒，才是智慧，才是福氣。
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