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先說“減衣增?！?。  您是不是一降溫就裹成粽子，出門三層秋褲加暖寶寶？小心，這叫“以暖養(yǎng)弱”！《內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽”，春捂秋凍，適度“挨點凍”，其實是讓陽氣在體內(nèi)“憋著勁兒”往外發(fā)，激發(fā)衛(wèi)氣（免疫力）的戰(zhàn)斗力。  現(xiàn)代研究也證實，適度寒冷刺激能激活棕色脂肪，提升代謝。當然，不是讓您寒冬臘月穿短袖，而是別過度保暖，尤其孩子和體質(zhì)尚可的中青年，適當“凍一凍”，感冒反而少了，這不就是“福”？  再說“減食增壽”，這才是硬核養(yǎng)生！  《千金要方》直接說：“常欲令如饑中飽，飽中饑。” 七分飽，剛剛好。您想想，腸胃天天“996”，吃撐了還得加班消化，脾胃累得直哼哼，痰濕、脂肪全堆上了。  而“減食”等于給脾胃放個假，讓它從容運化，清氣上升，濁氣下降。研究爆了：長期熱量限制（CR）能延緩衰老、降低慢性病風險，猴子實驗都證明能多活好幾年！  怎么減？不是餓肚子，是“減量不減質(zhì)”：每頓少吃兩口，細嚼慢咽，飯后兩小時不餓就行。配合“輕斷食”也行，比如每周選一天清淡飲食。  脾胃虛弱的，可常喝點四君子湯打底：黨參6克、白術6克、茯苓6克、甘草3克。補氣健脾，讓有限的食物吸收更充分，這才是“減食不減力”！  堅持七分飽者，脂肪肝、高血糖發(fā)病率顯著降低，睡眠質(zhì)量也更高。  “減衣”不是受罪，是給陽氣“軍訓”；“減食”不是摳門，是給腸胃“減負”。您若真想活得久、病得少，別光指望靈丹妙藥，先從“少穿一件、少吃一口”做起。這招不花錢，還治本，減出來的，是福氣，是壽命，更是身體輕盈如燕的自在！  |
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