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乙巳年甲申月甲子日 跑步日記 2025-08-23 星期六 七月初一 多云 北風3級 溫度 22 ~ 30℃ 空氣質量 20 優  6時12分 今天清晨晴朗天氣十分涼爽下些小雨，在樓下熱身后進行跑步訓練。 用時59分25秒 用悅跑圈著亞瑟士新裝備，今早刷西長安街跑11.03公里，每公里平均配速5分22秒，步頻188。 7時12分 完后拉伸10分鐘，快速半蹲1組420個，俯臥撐1組做了128。 跑后補給 按順序進行正常進食速度補給 訓練后： 第一種：①杯羊奶 第二種：⑧粒枸杞 第三種：④粒桂圓肉 第四種：②粒紅棗 第五種：①把堅果 第六種：①兩醬牛肉 第七種：①片面包 第八種：①個蘋果 第九種：①個橙子 第十種：①個杯酸奶  日復一日的跑步訓練 已經徹底的和身體融合了在一起 就像吃飯睡覺 也有些跑友和媒體朋友經常問我 天天跑步不是說會給身體產生負荷 當然從科學角度來說 確實是不建議大家天天跑步 因為身體也需要休息 但是我可能是算一個特例了 因為年輕的時候 常年持久的跑步 已經把跑步作為家常便飯 和生活習作融為一體 從玄學角度來開玩笑的說 跑步已經成為了我得能量膠 總之 堅持跑步就好 偶爾也要給身體充充電 休息一番再去戰斗 而我就作為督促你跑步的“海報”吧 END |
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