【原】男性有沒(méi)有衰老，“下半身”會(huì)說(shuō)實(shí)話(huà)，若你一個(gè)沒(méi)中，恭喜你還很強(qiáng)壯！

男性朋友到了五六十歲，嘴上不說(shuō)，心里卻常常擔(dān)心——“我是不是老了？還能不能像年輕時(shí)那樣硬朗？”

其實(shí)，男人衰老的“晴雨表”，不在臉上，也不在身材，而是在下半身。今天侯老師就來(lái)聊聊，身體出現(xiàn)哪些信號(hào)，代表身體開(kāi)始在走下坡路了！

男性上了年紀(jì)，夜里要起兩三次甚至更多次小便，睡不好覺(jué)，白天又精神差。

這往往和前列腺增生、膀胱功能減退有關(guān)。年輕時(shí)膀胱像個(gè)結(jié)實(shí)的氣球，能憋住尿；到了五六十歲，肌肉彈性差了，再加上前列腺壓迫，就容易“尿不住”。

腿腳是男人的第二個(gè)心臟，它們強(qiáng)壯與否，直接決定你老得快不快。經(jīng)常感覺(jué)小腿無(wú)力、走路發(fā)飄，上樓氣喘吁吁，這就是下半身肌肉和血管都在衰退的表現(xiàn)。

從中醫(yī)角度看，這也提示腎氣不足，因?yàn)椤澳I主骨生髓，主力氣”，腿腳先虛往往就是腎氣先虛。

這個(gè)話(huà)題很敏感，但確實(shí)是男性最在意的。偶爾一次“不給力”沒(méi)關(guān)系，但如果長(zhǎng)期都沒(méi)勁，這不只是心理問(wèn)題，而是雄激素水平下降，再加上血管硬化，導(dǎo)致局部供血不足。

有些男性小腿腫脹、按下去一個(gè)坑，好半天彈不回來(lái)，這就要警惕了。可能是腎臟功能減弱，也可能是心臟泵血能力下降。

別以為只是喝水多了，其實(shí)這是身體發(fā)出的一個(gè)警告信號(hào)。

如果以上四個(gè)你一個(gè)沒(méi)中，那真要恭喜你——說(shuō)明下半身還硬朗有勁，身體機(jī)能保持得不錯(cuò)。

原因主要有三個(gè)：

腿腳離心臟最遠(yuǎn)，供血最容易受影響。動(dòng)脈硬化一旦發(fā)生，最先受罪的就是下肢。

不少退休后的男性，喜歡坐著看電視、下棋、打牌，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。血液循環(huán)受阻，前列腺、下肢靜脈最容易受傷。

中醫(yī)講“腎主生殖、主骨、主水液”，五十歲后腎氣自然衰減，下半身的衰老表現(xiàn)最明顯。

侯老師給大家一些切實(shí)可行的建議，從三個(gè)方面入手：

黑色食物護(hù)腎：黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞，這些黑色食物在中醫(yī)里都入腎經(jīng)。平常喝點(diǎn)黑豆?jié){、吃點(diǎn)芝麻糊，對(duì)保持腎氣有幫助。

堅(jiān)果保護(hù)血管：核桃、杏仁、榛子，富含不飽和脂肪酸，可以減少血管硬化。每天一小把，堅(jiān)持吃，腿腳供血才充足。

前列腺友好食物：番茄（含番茄紅素）、南瓜子（含鋅），都是前列腺的“守護(hù)者”。

別小看提肛，每天收縮肛門(mén)肌肉，堅(jiān)持幾組，可以改善前列腺和盆底血液循環(huán)，很多老人做了之后夜尿次數(shù)都減少了。

少久坐，多起身：坐一小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，哪怕去倒杯水，也比一直窩著強(qiáng)。

戒煙：煙草中的尼古丁會(huì)讓血管收縮、硬化，直接加速下半身衰老。

保證睡眠：男人熬夜，最傷腎。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，腎氣才補(bǔ)得回來(lái)。