一個小動作，瞬間激活陽氣，頭不暈了背不痛了人不累了！

修閑師 2025-08-24 發(fā)布于北京

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象和，您專業(yè)的，靠譜的艾灸指導老師！

這個動作升陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速激活調動全身陽氣。

但是艾灸扶陽補陽第一是無法替代的！如果你身體陽氣太弱，就是全部調動起來也就半桶水，所以還是要靠艾灸給你補！

開始說今天的主角：

夾脊法

脊，就是脊柱，督脈循經(jīng)上行的地方，大家都知道，督脈為“陽脈之海”，對全身陽經(jīng)脈氣具有統(tǒng)率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經(jīng)絡，人體的五臟六腑在膀胱經(jīng)上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經(jīng)有瘀阻，人體就會出現(xiàn)寒癥，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

我以前看見老師用艾灸給人調身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經(jīng)按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕松多了。

因此，夾脊會讓你立刻后背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點都消失！

如何夾脊？

現(xiàn)代人大多陽虛，除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，就是缺少運動，久坐，造成氣血運行不暢！年紀輕輕就開始腰酸背痛，頸肩腰都有了問題。

夾脊法，簡單，坐、站都可以練，我建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

方法：手臂向后，雙手在身后對握，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢30秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

休息10秒，深呼吸，然后開始下一組，連做5組。

5組做完，你會馬上感到后背，手心都暖和了。

如果熟練了，在做向后用力拉伸的時候，可以活動肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地的做。

我們前面說過，這個動作調動激活身體的陽氣很好，如果身體陽虛之人，平時多做做艾灸，調理脾胃，讓自己體內(nèi)陽氣滿滿！

一起為健康點贊!

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來自：修閑師 > 《運動與健康——3》

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