養生小課堂：胖在哪，說明淤堵在哪！中醫告訴你不同部位肥胖的根源中醫認為，“胖是痰濕瘀堵”，脂肪堆積的部位往往反映了身體內部的循環不暢或臟腑功能失調。不同部位的肥胖，對應不同的淤堵問題！?? 不同...

新用戶42209339 2025-08-25 發布于山東

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胖在哪，說明淤堵在哪！中醫告訴你不同部位肥胖的根源

中醫認為，“胖是痰濕瘀堵”，脂肪堆積的部位往往反映了身體內部的循環不暢或臟腑功能失調。不同部位的肥胖，對應不同的淤堵問題！

?? 不同部位肥胖的淤堵原因 & 調理方法

1?? 上半身胖（臉、脖子、后背、手臂）

?? 淤堵部位：心肺、三焦

?? 原因：

· 心肺功能弱，氣血循環差

· 長期久坐、缺乏運動，導致上焦（胸腔）氣滯

· 愛吃高鹽、重口味食物，導致水液滯留

? 調理方法：擴胸運動 + 深呼吸

· 每天做擴胸運動100次，促進心肺循環

· 練習腹式呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣收肚子）

· 少吃咸、辣、油炸食物，減少水腫

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2?? 肚子大（小腹、腰兩側贅肉）

?? 淤堵部位：脾胃、腸道

?? 原因：

· 脾胃虛弱，消化吸收差，濕氣堆積

· 久坐不動，腸道蠕動慢，便秘、脹氣

· 愛吃冷飲、甜食，導致腹部脂肪囤積

? 調理方法：揉腹 + 健脾祛濕

· 每天順時針揉腹100圈，促進腸道蠕動

· 喝山藥小米粥、茯苓薏米水健脾祛濕

· 少吃冰飲、甜食，避免加重濕氣

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3?? 大腿粗（尤其內側松軟）

?? 淤堵部位：肝經、膽經

?? 原因：

· 肝氣郁結，情緒壓力大，代謝變慢

· 久坐不動，膽經淤堵，脂肪易堆積

· 愛吃油膩、重口味食物，肝膽負擔重

? 調理方法：敲膽經 + 疏肝理氣

· 每天敲打大腿外側膽經（從臀部到膝蓋）100下

· 喝玫瑰花茶、陳皮茶疏肝解郁

· 避免熬夜，晚上11點前睡覺養肝

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4?? 小腿粗（肌肉型或水腫型）

?? 淤堵部位：膀胱經、腎經

?? 原因：

· 腎氣不足，水液代謝差，容易水腫

· 久站久坐，血液循環不良，小腿肌肉僵硬

· 愛吃重口味、高鹽食物，加重水腫

? 調理方法：泡腳 + 拉伸

· 每晚泡腳（加艾葉/生姜）促進血液循環

· 多做小腿拉伸（如靠墻抬腿）

· 少吃咸菜、加工食品，減少水腫

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5?? 全身胖（均勻肥胖）

?? 淤堵部位：整體代謝差，痰濕重

?? 原因：

· 長期飲食不規律，愛吃高糖高油食物

· 缺乏運動，氣血循環差，代謝低下

· 濕氣重，脾胃運化能力弱

? 調理方法：運動 + 祛濕

· 每天快走/八段錦30分鐘，提升代謝

· 喝紅豆薏米水、冬瓜湯祛濕

· 調整飲食結構，減少精制碳水

找到自己胖的原因，對癥調理，才能真正瘦下來！#痰濕性肥胖# #痰濕性肥胖# #痰濕肚腩# #肝郁脾虛型肥胖#