 1、記錄生活：開心的事要記，難過的事也要記。寫下來那一刻，就卸下了壓力，轉移到了紙上，一身輕松。 2、學著說“不”：習慣了接受他人的請求，會讓自己很累。對于無理的要求、不想做的事，直接拒絕，不要不好意思。 3、語言正向：你說什么，身體就會怎么執行。不要總是給大腦發射消極信號，多說肯定的、正向的話，夸夸自己。 4、學習技能：當你有了能力，專注去做某件事，整個人都好似發著光。廣泛涉獵，去學習新技能，不斷進步吧！ 5、適當獨處：總是為了別人去做事，容易忽略自己。設定獨處時間，每天為自己做點事吧。 6、定期鍛煉：運動帶來健康，改善精神狀況，又能緩解壓力。最重要的事，定期鍛煉讓身材保持良好，也能帶來自信。 7、樹立榜樣：有一些特別自信的人，會讓我們非常羨慕。看看榜樣是怎么生活的，為何這么自信，學習之。 8、專注愛好：做讓自己開心的事情，培養一些興趣愛好。總是關注負面消息整個人都會很緊張，多關注值得去做的事情吧。 9、制定目標：所謂目標，不一定非得是特別重大的事情。從制定和實現小目標開始，逐漸增強自信心。 10、及時行動：拒絕拖延，從馬上行動開始。尤其是小事，不要一拖再拖。開始做了，就會很快。 11、不再比較：很多時候不自信，源于跟他人比較。每個人都有獨特的價值，比較沒有意義，如果非要比，和自己比吧。 12、挺胸抬頭：你的姿態與想法可以互相影響，挺胸抬頭整個人精氣神會好很多。所以，從身體開始自信，站直一些吧。 13、好好睡覺：作息規律，認真作息，照顧好自己的身體。如果沒有休息好，就容易精神不濟，自我懷疑。反之，精神滿滿，也自信點。 14、常常微笑：笑一笑，十年少。微笑令緊繃的心放松下來，不再煩躁，也釋放出友善信號。 15、為我慶祝：我們是對待自己最苛刻的人，成功了好像是應該，失敗了就責怪自己。去慶祝自己大大小小的成功吧，至少先寫下來。 |
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