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女生氣血不足容易顯疲態：臉色發白、手腳冰涼，連精神頭都差一截。其實不用買貴食材，家里常做的這3款湯，溫和補氣血，喝著也不膩。 紅棗桂圓山藥湯——日常調理超合適 抓3顆紅棗（去核）、5顆干桂圓、一小段山藥，加清水煮20分鐘就行。紅棗補氣血又溫和，桂圓能幫著改善手腳涼，山藥健脾還不滋膩，連喝一周會覺得氣色亮一些。怕甜的話別放糖，食材本身的甜味就夠了，經期后喝更合適。 當歸枸杞烏雞湯——偶爾補補別貪多 半只烏雞焯水，加1小塊當歸（別多放，不然味沖）、10粒枸杞、2片生姜，燉1小時。烏雞比普通雞補氣血更溫和，當歸能幫著活血，但要注意：當歸有活血作用，經期別喝，平時每周喝1-2次就夠，喝多了容易上火。 紅豆花生小米湯——清淡不膩還養脾 紅豆提前泡1小時，加一把花生（帶紅衣的更好）、半杯小米，煮成稠稠的湯。紅豆補氣血還能祛濕，花生紅衣是補氣血的“小幫手”，小米養脾又暖胃，早上當粥喝或下午當甜品都合適，夏天喝也不覺得燥。 補氣血別只靠湯，平時別熬夜（熬夜特耗氣血），每天曬10分鐘太陽也能幫著養氣血。要是長期臉色差、總覺得累，可能不只是氣血的事，及時問問醫生更穩妥——湯是日常調理，對癥調理才更靠譜。 |
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