【原】心理學家格拉瑟留給我們的遺產

威廉·格拉瑟（William Glasser, 1925-2013）是一位極具影響力的美國精神病學家和心理學家。

他因其開創性的工作而聞名，特別是現實療法（Reality Therapy） 和選擇理論（Choice Theory）。

他的理論挑戰了傳統精神病學的主流觀點，強調個人責任、現實和積極的選擇。

以下是他的生平與主要貢獻的詳細介紹：

一、生平簡介

早年與教育：

威廉·格拉瑟于1925年出生于美國俄亥俄州克利夫蘭。

他最初在凱斯西儲大學學習化學工程，但后來對心理學產生了濃厚興趣。

他于1953年獲得凱斯西儲大學的醫學博士學位，隨后專攻精神病學。他在加州大學洛杉磯分校（UCLA）和退伍軍人管理局醫院完成了精神病學培訓。

職業生涯與思想演變：

在職業生涯早期，格拉瑟對傳統精神分析療法（專注于過去和潛意識）感到失望，認為它效率低下且無法為患者提供切實的改變。

受到他的導師、精神病學家G.L.哈林頓（G.L. Harrington）的影響，他開始發展一種更注重當下行為和個人責任的療法。

1965年，他出版了開創性的著作 《現實療法》（Reality Therapy） ，這標志著他的理論正式形成，并與傳統精神病學分道揚鑣。

1996年，他將自己的理論進一步提煉和擴展，提出了 “選擇理論”（Choice Theory） ，并將其作為現實療法的理論基礎。

晚年與傳承：

格拉瑟一生著述頗豐，出版了多本影響力深遠的書籍。

他創立了威廉·格拉瑟研究所（The William Glasser Institute），致力于在全球范圍內培訓和認證從業者使用現實療法和選擇理論。

他于2013年在加州洛杉磯去世，但他的理論和理念至今仍在心理咨詢、教育、管理和 coaching 等領域廣泛應用。

二、核心貢獻與理論

現實療法（Reality Therapy）

這是一種強調當下行為和選擇的短期療法，其核心原則是：

聚焦當下與未來：不過度探討患者的過去、潛意識或心理診斷標簽（如抑郁癥），而是關注他們當前的行為和想法。

強調責任：幫助患者認識到，他們的行為是自己選擇的，他們需要為自己的選擇和行為負責，而不是責怪外部環境或他人。

滿足基本需求：所有行為都是為了滿足五種天生的基本心理需求（見下面的選擇理論）。

制定可行計劃：治療師會像一個“導師”或“教練”，幫助患者評估當前行為的有效性，并制定更好、更現實的行為計劃來滿足他們的需求。

2. 選擇理論（Choice Theory）

這是現實療法的理論基礎，其核心思想是：我們所有行為都是我們自己選擇的結果，目的是為了滿足內在的基本需求。 我們無法控制他人，只能控制自己的行為。

五種基本心理需求：

生存（Survival）：對食物、 shelter、安全、健康的基本生理需求。

愛與歸屬（Love and Belonging）：對愛、友誼、家庭和社會連接的需求。這是格拉瑟認為

最關鍵的需求。

權力（Power）：對成就感、 competence、自尊、被認可的需求。

自由（Freedom）：對自主性、獨立性和選擇權的需求。

樂趣（Fun）：對玩樂、歡笑和學習的需求。

“優質世界”（Quality World）：
 這是選擇理論中一個非常關鍵的概念。它指的是我們每個人大腦中都有一個像“相冊”一樣的私人世界，里面存放著我們認為最能滿足我們需求的人、價值觀、信仰和經歷的理想畫面。我們的所有行為都是為了讓外部世界與我們“優質世界”中的畫面相匹配。

外部控制心理學 vs. 選擇理論：

格拉瑟認為，大多數人際關系問題都源于“外部控制心理學”——即試圖強迫他人按我們的意愿行事。

而選擇理論則倡導我們只能控制自己，通過改變自身的行為來影響他人，從而建立更健康的關系。

在教育領域的應用：優質學校（Quality Schools）

格拉瑟將選擇理論廣泛應用于教育領域，提出了“優質學校”的概念：

強調創建一種滿足學生愛與歸屬、權力、自由和樂趣需求的學校環境。

反對強制性的、填鴨式的教學，主張以學生為中心的學習，讓學生看到學習的意義和樂趣。

主張用“引導管理”取代“懲罰管理”，幫助學生做出更好的選擇，成為負責任的人。

積極影響：

賦權與積極：他的理論賦予個人力量，強調我們永遠有選擇如何回應處境的自由和能力，這是一種非常積極和賦權的人生觀。

實用性強：現實療法直接、務實、聚焦解決方案，在教育、咨詢、監獄管理和職場 coaching 中都非常有效。

挑戰傳統：他勇敢地挑戰了當時占主導地位的精神分析模型和“醫療模型”（認為心理問題純粹是大腦化學失衡導致的疾病）。

批評與爭議：

過于簡化：批評者認為，他的理論可能過于簡化了嚴重心理健康問題（如重度抑郁癥、精神分裂癥）的復雜性，忽視了生物化學和遺傳因素。

可能顯得“冷酷”：強調“責任”有時可能被誤解為“責備受害者”，仿佛在說“你的痛苦都是你自己選擇的”，而忽略了社會不公、創傷等外部因素的巨大影響。

總而言之，威廉·格拉瑟是一位革命性的思想家。他徹底改變了 therapeutic 的對話方式，從“是什么 wrong 了你”轉變為“你正在做什么，以及有什么更好的選擇？”

他的遺產在于提醒我們：盡管我們不能控制所有發生在我們身上的事情，但我們永遠可以選擇如何回應，并為我們自己的生活承擔起主要的責任。