|
點藍字關注我們 中醫知識不迷路 高血壓是一種潛伏在日常生活角落中的常見慢性病，如同無聲的暗流，在人群中悄然蔓延。數據顯示，我國高血壓患者總數已突破2.45億，成人患病率高達27.9%。更令人警醒的是，盡管患病人數龐大，真正獲得系統治療者卻不足半數，而能將血壓穩定控制在理想范圍內的，更是寥寥無幾。許多人在疾病早期幾乎感受不到任何癥狀，它像一位藏在迷霧中的對手，不露鋒芒卻持續侵蝕著血管壁，損傷著心臟、大腦與腎臟。 許多人尚未意識到，高血壓不僅患病規模驚人，更與高致殘率、高致死率緊密相連。它猶如一道隱匿的健康裂縫，悄然之間可能演變成腦卒中、心梗、腎衰竭的導火索，成為懸在現代人頭頂的“無聲殺手”。 因此，了解高血壓防治知識，不僅是獲取更多的醫學常識，更是一場喚醒健康自律的行動。我們不僅要了解什么是高血壓，更要學會如何測量它、管理它、戰勝它——因為每一次對血壓的關注，都是對生命最深切的守護。  中醫如何認識高血壓 中醫學里并沒有“高血壓”這個病名，相對應的是中醫疾病中眩暈、頭痛、肝風、中風等范疇。 中醫：高血壓的病因 【情志失調】 本病的發生多與情志失調有關。情志指喜、怒、憂、思、悲等情志的變化，長久持續的情志刺激可以使人體的氣機紊亂，臟腑的陰陽失衡，氣血失調，導致高血壓發病。如： ? 大怒傷肝，血隨氣升，引起血壓升高，導致頭痛頭暈，甚至中風卒倒； ? 憂思悲恐，常為一些事不開心會悶出病來。 “恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 《黃帝內經》 如同《內經》所說，平時要保持心情愉悅。 【飲食不節】 禁食肥、甘、厚味及飲酒無度。肥是指油膩的東西，甘是指甜的東西，特別是老年人要少吃。肥者令人內熱，熱郁化火，火灼陰虧，陽亢于上；甘者令人中滿，難以消化，就會造成血壓升高，動脈硬化。 【過度的勞和逸】 勞力過多，耗傷元氣，經脈有所失養，尤其是老年人，要避免勞神過度，否則就會傷陰，陰一虛，肝陽上亢就來了。安逸過多也不行，“久臥傷氣，久坐傷肉”，越是不動，氣血就越不流暢，導致脾胃功能異常，痰濕內生，最終導致血壓升高。所以生活中要避免過度勞逸。 【先天稟賦不足】 “稟賦為胎元之本，精氣受于父母者是也。” 《類經》 稟賦來源于父母，即先天的東西。不足是指其病因與遺傳、胎傳等因素有關。高血壓有一定的遺傳性，中醫認為是先天稟賦不足。 綜上所述，中醫認為高血壓的病因與情志、飲食、勞逸、先天稟賦有關，這與西醫高血壓病因不謀而合。 吳醫談疾病防治 高血壓的常見發病機制為肝陽上亢、痰濕中阻、肝腎陰虛、陰陽兩虛、瘀血內停等，治療有治標與治本兩大法則。 ?治本有補益肝腎、陰陽二補； ?治標有平肝潛陽、祛瘀化濕、活血化瘀、寧心安神等。 中醫學非常重視“不治已病治未病”的理念，“上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，即醫術最高明的醫生并不是治療，而是能夠預防疾病，可見中醫歷來防重于治。因此可以認為，中醫治未病的理念與西醫對高血壓病一級預防的理念是一致的。中醫學一貫強調的攝身之道、防病之要適用于一般的養生保健，也適用于高血壓病的預防和控制。 中醫藥特色：保健療法 【中藥降壓茶】 ? 菊花烏龍茶：杭菊花3克，烏龍茶3克，開水泡茶； ? 杜仲羅布麻茶：杜仲葉10克，羅布麻葉5克，綠茶5克，開水分次泡茶； ? 菊楂葛根茶：菊花10克，生山楂15克，葛根15克，水煎代茶飲。 【食療藥膳】 ? 荷葉薺菜粥：荷葉、薺菜、粳米，清熱利濕、生津明目，有降壓、調脂、減肥等效果； ? 天麻乳鴿：天麻15克，乳鴿1只，蒸或燉湯，具有平肝息風潛陽、降血壓的作用，主治肝陽上亢、肝風內動型的高血壓病； ? 醋泡花生米：紅衣花生米250克浸泡醋中，5日后食用，早上吃 10~15粒，用于肝腎陰虛之高血壓； ? 芹菜炒香干：芹菜 200克，香干50克，炒熟食用，有降壓安神作用。 【中藥足浴】 鉤藤30克，桑葉10克，菊花15克，夏枯草15克，懷牛膝10克，水煎200毫升，以1:10 的比例兌入溫水，每日早晚泡腳，每次20分鐘。 健康生活：養成好習慣 【合理膳食】 遵循三多三少原則——多優質蛋白，多鈣和鉀，多蔬菜水果；少鹽(小于6克/日)，少脂肪(20~25克/日)，少膽固醇。 【戒煙限酒】 吸煙使心腦血管事件風險增加 2~4倍。限酒可降低收縮壓 2~4 mmHg。適宜的酒量：葡萄酒、黃酒在100毫升以內，白酒在50毫升以內，啤酒在300毫升以內。 【適量鍛煉】 運動三原則—— ? 有恒：經常地、規律地運動； ? 有序：循序漸進； ? 有度：根據自身年齡和體質適度運動。 運動的最佳形式——有氧運動，比如快步走、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等，其中快步走最為簡便、安全，可作為首選的運動方式。 運動的適宜時間——傍晚，因為早上4~6點是心腦血管惡性事件高發時段。早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發心腦血管事件，尤其老年人，最好選擇傍晚進行鍛煉。 【心理平衡】 當今社會競爭激烈，誘惑太多，平時要保持樂觀的心情，知足常樂。注意緩解精神壓力和緊張情緒。得了高血壓要重視，但不要緊張。 在日常的繁忙工作與瑣碎生活之間，高血壓并非不可逾越的鴻溝。只要我們以敬畏之心對待身體的每一次信號，用自律描畫健康的軌跡——按時監測、合理飲食、科學運動、規范用藥，便能為血壓搭建起一道堅固的防線。 高血壓是可治的，并發癥更是可防的。它像一條潛伏的河流，只要我們悉心疏導，便不會泛濫成災；它如一面警鐘，常懸心間，反而讓我們更懂得珍惜生命的韻律。平穩的血壓不僅是數字的達標，更是安寧生活的基石。而這一切，始終始于當下每一刻的自我珍惜與認真對待——安享健康，從來不是遙遠的夢想，而是每一步踏實而溫暖的前行。 ★ — E N D — |
|
|
