這2處發(fā)麻，可能是腦梗前兆，5個(gè)動(dòng)作教你預(yù)防腦梗！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年因腦梗去世患者高達(dá)200萬人。

腦梗多見于45～70歲中老年人，但是近年來不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

腦梗，全稱腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，也就是人們常說的腦血管堵了。

是指各種原因所致腦部血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致局部腦組織的缺血、缺氧性壞死，而出現(xiàn)相應(yīng)神經(jīng)功能缺損的綜合征。

腦梗塞是腦卒中最常見的類型，有時(shí)稱為腦缺血、腦血栓。

一般來說，腦梗也具有早期癥狀，如果大家可以及時(shí)判斷腦梗的這些信號，或可有效逆轉(zhuǎn)腦梗對大腦的傷害。

健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。一旦，出現(xiàn)舌根發(fā)麻、發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，要警惕腦梗。

發(fā)生腦梗，導(dǎo)致腦動(dòng)脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會(huì)導(dǎo)致這類情況出現(xiàn)。

此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發(fā)硬的一種表現(xiàn)。

腦梗塞一般只累及兩個(gè)腦半球中的一個(gè)，因此，如果突然出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木，走路不穩(wěn)，或者是無法進(jìn)行精細(xì)的動(dòng)作，像拿杯子拿不穩(wěn)，用筷子不靈便等，就要高度懷疑腦梗塞，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

除了以上兩點(diǎn)外，如果出現(xiàn)血壓異常；突然劇烈頭痛，伴有抽搐發(fā)作；突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑；突然發(fā)生眩暈；短暫視力障礙；臉部口角歪斜等現(xiàn)像，也可能是腦梗的前兆（早期信號），應(yīng)加以注意。

發(fā)病第一時(shí)間緊急呼叫120， 盡早識(shí)別腦梗的先兆和腦卒中發(fā)作，把傷害降到最低，為醫(yī)生抗栓、溶栓或取栓積極爭取時(shí)間。

平時(shí)沒事多做這些簡單動(dòng)作，對預(yù)防腦梗有很大的幫助。

按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

方法：將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

堅(jiān)持每天左右兩邊旋轉(zhuǎn)頭部，可增加血管抗壓力，有利于預(yù)防腦梗死。

方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉(zhuǎn)，形成一個(gè)弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過快（小心扭傷），每次做10組即可。

這一個(gè)動(dòng)作能預(yù)防和改善手麻的情況，同時(shí)能放松手部。

方法：雙手手腕同時(shí)由內(nèi)往外轉(zhuǎn)50下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)50下。注意盡量緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

上提、放下肩部，可放松肩部神經(jīng)、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。

方法：放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。 

缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經(jīng)常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

WHO和第五版《中國居民膳食指南（2022）》建議的每日食鹽攝入量小于5克。尤其注意隱形鹽，如甜品、熟食、快餐、調(diào)料等。

鉀有助于鈉的排泄，利于降壓。富含鉀的食物如新鮮蔬菜（油菜、白菜）、菌類（蘑菇、木耳）、水果（橘子、香蕉）等。

高同型半胱氨酸血癥（HHcy）會(huì)增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，HHcy與高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸一樣，已成為腦卒中危險(xiǎn)因素的篩查項(xiàng)目。

2021中國腦卒中一級預(yù)防：可用葉酸或葉酸聯(lián)合維生素B6、維生素B12補(bǔ)充，預(yù)防腦卒中。

不飽和脂肪酸（包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸）是血管清道夫，可清除血液中壞膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，遠(yuǎn)離腦梗和心梗。

不飽和脂肪酸的主要來源：橄欖油、花生油、菜籽油、堅(jiān)果類（核桃等）和魚類（甲魚和深海魚）等。

總的來說，腦梗可以發(fā)生在任何年齡，面對腦梗，千萬不能大意。平時(shí)要定期做體檢，身體有問題早發(fā)現(xiàn)，可以及時(shí)得到治療。