 這是「懶人減重」第774篇 溫馨提示：微信改版了，很多朋友找不到我的文章，只要添加星標，就能第一時間看到啦。 大家好，我是劉立春，立志用10年時間幫助1萬人減肥成功。 今天有朋友問了這么一個問題，為啥不能先用極端的方法快速的減肥方法減到標準的體重，然后再用科學合理的飲食結構和飲食習慣去維持，其實原因也很簡單，這樣不符合人性： 一、人性是經不起考驗的 我以前在醫院就做過類似的實驗，當時我們用低碳水高蛋白的方法幫助大家減肥。很多體重超重比較多的朋友，前兩三個月平均能減8~10斤的體重。 基本上三個月下來有的就能減到離標準體重差不多，按理來說，減肥成功之后，用科學合理的飲食習慣飲食結構去維持，減肥就會很輕松很愉快，基本上不會有太大的反彈空間。 但其實根本不是這樣，因為你一旦習慣了，每個月能減8~10斤甚至十幾斤，你就再也沒有辦法接受，每個月只能減三四斤的體重了。 讓你從內心里面知道每個月減8~10斤這種方法不能長久，對身體不健康，但是你忍不住就會去用。因為你用這種方法得到過成果，拿到過大的結果，所以這樣就會驅使你不斷的用這種方法。 一旦你體重有點反彈，你就會用這種方法，這就是人性你控制不住的。 很多朋友可能不明白，我打個簡單的比喻你就明白了。就比如你可能從事不那么正規的行業，或者說職業一個月能賺1萬 2萬。 但是現在讓你做非常正規科學的行業一個月只能賺四五千，有幾個人能忍住這種巨大的心理落差，我相信很少很少。你會忍不住重操舊業，又去從事那個賺錢快而且賺錢多的行業。 二、具體情況具體分析 當然如果你說你確實有不得已的苦衷，比如說要選拔空姐要參軍，需要在短時間內減掉體重，那你可以用一些稍微極端的方法。 比如生酮飲食，低碳水高蛋白等等方法都可以用，但記住了用這種方法之前，一定要去學習這種方法的邏輯底層認知和風險，盡可能的避免出現失眠掉發便秘，糖戒斷等反應。 如果你說我確實沒時間，那么可以找個專業性的指導你，一對一的貼身指導。幫你最大程度的規避掉風險。 當然如果你一個月減的體重8~10斤甚至十幾斤，就算你飲食結構調整的再到位，優化的再好，還是有很大的概率會流失一些肌肉水分，可能一個月3~4斤，甚至更多都有可能。 我以前跟大家說過，想要增加肌肉很困難。在飲食結構，生活習慣，運動習慣以及專業人士的指導下，可能每個月能夠增加的肌肉也就是一斤多一點點。 所以一個月減掉三四斤肌肉，其實是非常可惜的，需要科學飲食鍛煉專業指導，等堅持三四個月才有可能增加回來。 一般的朋友我都建議采用每個月減4斤左右的減肥方法，這樣能最大程度的保證你減掉的體重是純脂肪為主。保住甚至增加肌肉，讓你身材越來越好，而且不容易反彈。 一個月4斤，10個月40斤，足夠一個超重多多的朋友減到標準的體重。當然純飲食方法是所有減肥方法中對自己的要求最高，也是對減肥認知要求最高的方法。 因為產品加減肥這種方法其實是極大的降低了減肥的難度，如果沒有產品的配合，那么對飲食結構的調整優化要達到一個非常好的程度，達到一個巔峰的狀態，才有可能快點減掉脂肪，增加肌肉。 |
|
|
