“規律作息和遠離手機是自律人生的關鍵”

你好呀，我是白楊。

自律這個詞，被用了太多次，以至于很多人看到“自律”兩個字會感覺到模糊。

因為生活中看到這類內容太多，似是而非的內容讓人看完后非但沒有對“自律”這個概念變清晰，反而更不清楚了。

其實自律可以從具體的某個行為開始去認識，比如從養成規律的作息和遠離手機這兩個具體的行為開始。

這兩個具體的行為也可以稱為重啟人生。

規律作息精力足，是養成高能量狀態的關鍵。

白楊測試過，不同的睡眠時間和質量對我一天的影響是極大的。（數據僅供參考）

每天6小時睡眠，睡眠質量良好時，但身體依然會有些許疲憊。若睡眠質量不好，加上睡眠時間不足，后腦勺處還會出現一陣陣抽痛。

每天7小時睡眠，睡眠質量良好時，身體以及精氣神狀態是剛好的。若睡眠質量不好，身體會出現些許疲憊，但不會出現頭痛現象。

每天8小時睡眠，睡眠質量良好時，那一整天我的狀態都是很不錯的。若睡眠質量不好，睡得再多也是沒精神的。

正如屠格涅夫所說的：“睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切污濁蕩滌干凈。”

若是你想要養成高能量狀態，規律作息和高質量的睡眠是關鍵。

遠離手機后，時間變多了，心態變平和了。

電子產品的出現，讓我們很少再有時間去用眼睛觀察生活。

根據白楊以往的經驗，戒手機將會是我后面很長一段時間都會出現的選題。

它就像潘多拉魔盒，一旦開啟，將會是一場持久的對抗。

所以白楊會定期斷開與手機的關聯，每天設定一段不看手機的時間，用來閱讀或者與家人聊天。

碰到休息日時間時，我還嘗試過不帶手機。

沒有手機在身邊后，時間好像變得慢了一些，我好像有了更多時間精力去注意到身邊的人和發生的事。

種植，就是讓我看到時間流逝的一個見證。看著種子破土發芽，長出第一片嫩葉，再到慢慢抽枝拔高，直到開花結果。

遠離手機的時間長了以后，你會發現，原來時間并沒有想象中過得那么快，原先上網時的戾氣，更是會在遠離手機后消失不見。

曾經看過一期TED演講，在里面聽到過這樣一句話：

“掌控感不是擁有24小時，而是能清醒支配其中的2小時。”

如果你也想要過自律人生，不妨從堅持上面兩個方法開始。

你會發現，原本遙不可及的自律生活，原來只需改變兩個生活中的小習慣就可以了。

點個星星，愿你我都能學會掌控自己的生活，保持好的生活習慣，多把精力放在能幫助自我提升的事情上，一步步邁向理想中的自己。

以上，共勉。