立秋養生順口溜：記住這6句，秋冬不找大夫！

??這里是「中醫守護人」中醫知識普惠基地，把中醫健康知識從“神秘玄學”轉化為“生活常識”！這里沒有晦澀難懂的醫書，只有媽媽熬的湯、奶奶教的穿衣口訣。每天3分鐘，教你用'一杯茶’代替奶茶、用'春捂秋凍’代替亂吃藥、用“經脈推拿”代替健身卡，把《黃帝內經》的智慧變成廚房里的煙火氣。讓全家吃得舒服、穿得聰明，少跑醫院多歡笑??

一、為什么中醫養生愛用順口溜？

老輩人常說'口傳心記，養生不費力'，順口溜把《黃帝內經》的養生智慧編成朗朗上口的句子，比如'春捂秋凍'這句，其實藏著'秋凍要適度'的中醫講究——立秋后15天適當耐寒鍛煉肺氣，但肚臍腳踝千萬不能凍！

二、立秋養生6句口訣

'晨起三杯溫水喝，勝過燕窩人參多'?

卯時（5-7點）喝溫水加少許鹽，能喚醒脾胃陽氣。

'秋瓜壞肚要記牢，梨子百合是寶'?

西瓜、黃瓜等寒涼水果要少吃，改用蒸梨潤肺。

'薄衣秋凍有講究，脖頸肚臍要護好'?

早晚加件薄外套，空調房圍絲巾防'賊風'。

'揉足三里一百下，秋冬少把藥來抓'?

腿外側膝蓋下三寸，每天按揉健脾防感冒。

'銀耳蓮子常煲湯，皮膚不干心不慌'?

滋陰潤燥的甜品比面膜更管用。

'亥時入睡養肝血，手機放遠睡得香'?

晚上11點前入睡，順應陽氣收斂規律。

三、順口溜背后的中醫原理

'秋凍'對應《遵生八箋》'使志安寧'的情志調理。

白色食物入肺經，是五行學說'金秋對應白色'的應用。

足三里是'長壽穴'，現代研究證實能增強免疫力。

記得跟診時抄過老藥工的手記：'養生順口溜是老百姓的《本草綱目》。'如今看到超市堆成山的月餅禮盒，總會想起奶奶念叨'吃了立秋飯，早晚要添衫'——那些樸實的句子，才是真正的養生密碼。

（文中方法均來自《月令七十二候集解》《壽親養老新書》等典籍，安全易行）