晚年最好的養(yǎng)生，記住這22點(diǎn)！太經(jīng)典了！

晚年身體健康，不想有煩惱，記住這22點(diǎn)就夠了！一起來(lái)看~

晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。所以中老年人一定要早睡。

人到老年，反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語(yǔ)言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。

起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說(shuō)話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。

有研究顯示，睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)影響身體健康！

食物熱一點(diǎn)

吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。

因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。

老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易引發(fā)身體不適。

鹽吃少一點(diǎn)

流行病學(xué)調(diào)查表明：鈉鹽攝入量與血壓升高呈正相關(guān)，即鈉鹽吃得越多，血壓越容易升高，從而增加身體負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動(dòng)，應(yīng)多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

人活著，沒(méi)必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。

爭(zhēng)的是理，輸?shù)氖乔?，傷的是自己?/span>

浪漫有一點(diǎn)

老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。

名利淡一點(diǎn)

名利是身外之物，都已經(jīng)年過(guò)六十的人了，要學(xué)會(huì)看淡。

與其追求虛無(wú)的名利，不如去追求快樂(lè)來(lái)得實(shí)在和舒心。

胸懷淡泊人長(zhǎng)壽，心平氣和體健康。

淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無(wú)爭(zhēng)，簡(jiǎn)單而又快樂(lè)。

知足會(huì)一點(diǎn)

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處于地獄一般。

年齡忘一點(diǎn)

歲數(shù)大了不是本錢。這年頭什么都值些錢，就是歲數(shù)不值錢。

閑事少管點(diǎn)

少去管閑事，特別是家中的“閑事”。

凡事看開(kāi)點(diǎn)

生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂(lè)觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，憂愁即會(huì)“煙消云散”。

遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開(kāi)放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。

朋友交一點(diǎn)

老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機(jī)會(huì)要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無(wú)事聊聊天。

微笑多一點(diǎn)

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。

愛(ài)好廣一點(diǎn)

擁有廣泛的興趣愛(ài)好，能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè)趣。

打扮美一點(diǎn)

旅游來(lái)一點(diǎn)

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點(diǎn)，散散心，增加為生活增添新的樂(lè)趣，為自己增加青春活力！

老年瀟灑點(diǎn)

瀟灑，是一種與世無(wú)爭(zhēng)的大度，淡看過(guò)往，笑看今朝，靜觀花開(kāi)花落，云卷云舒的愜意。

瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在。