 合理的饑餓，不僅能夠減重，它帶給身體的好處，實在非常多 16?8飲食，在合理安排飲食時間，不那么難以忍受的情況下，協(xié)助進行身體恢復(fù)狀態(tài) 所謂16?8，就是指：在8小時內(nèi)完成進食，保持胃部空腹時間在16小時  來說說挨餓的利處： 1，空腹可以激活細胞的自噬能力，讓身體細胞淘汰那些衰老和損傷的細胞，對于抗老化是非常有幫助的 2，空腹狀態(tài)下，胰島素水平下降，更加有利于身體來調(diào)動脂肪，改善胰島素抵抗，有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生 3，輕微的饑餓，可以提升瘦素和生長激素的水平，幫助身體進入一個自動修復(fù)狀態(tài)，精神狀態(tài)也會因此得到改善 4，控制飲食后，胃腸道的負擔變輕，睡眠質(zhì)量會得到大幅度改善 合理的挨餓，是給自己身體一個非常好的改善的機會，讓生活質(zhì)量得到提升，犯困，乏力，注意力無法集中，睡眠質(zhì)量差，胰島素抵抗，心情沉重，各種看起來處于亞健康的狀態(tài)，會得到很好的改善 那么，怎么才能夠在除了控制進食時間的情況下，還能夠相對輕松一些去挨餓呢？這個下一期分享 |
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