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打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 很多人以為，癌癥是一種“突發(fā)”的疾病——今天還好好的，明天體檢就發(fā)現(xiàn)癌了。絕大多數(shù)癌癥的出現(xiàn)，都不是偶然；它更像是身體多年“暗戰(zhàn)”的結(jié)果。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 癌癥從來(lái)不只是一個(gè)點(diǎn)的問(wèn)題，而是一條線的積累。 有沒(méi)有什么“預(yù)警信號(hào)”可以捕捉？有沒(méi)有一些“關(guān)鍵時(shí)刻”，如果我們能安然度過(guò)，未來(lái)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低？答案是，有的。 一項(xiàng)2023年發(fā)表于《中國(guó)腫瘤臨床》雜志的全國(guó)性流行病學(xué)分析發(fā)現(xiàn)：40歲之前的慢性病史，與50歲后癌癥發(fā)病率之間，存在顯著相關(guān)性。 換句話說(shuō)，40歲以前是否“干凈利落地”躲過(guò)某些疾病，可能決定了你一生是否與癌癥有緣。 為什么40歲是道分水嶺？40歲之前，人體的代謝功能、免疫系統(tǒng)、器官修復(fù)能力都處在較為“活躍”的狀態(tài)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 很多慢性病如果在這個(gè)階段出現(xiàn)，往往提示身體內(nèi)部已經(jīng)開(kāi)始“走偏”了。而到了40歲之后，這些偏差會(huì)逐漸放大，最終可能演化為癌變的溫床。 比起“有沒(méi)有癌細(xì)胞”，我們更該關(guān)注的是：身體有沒(méi)有形成“適合癌細(xì)胞生長(zhǎng)的土壤”。 而研究發(fā)現(xiàn)，有四種疾病，就是典型的“造癌土壤”。如果40歲之前你沒(méi)有患上它們，你的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，可能真的要比常人低很多。 第一關(guān)：脂肪肝——癌癥的“隱形孵化器”很多人以為脂肪肝是“小毛病”，其實(shí)這恰恰是最可怕的誤解。 脂肪肝不是“肝上有點(diǎn)油”，而是肝細(xì)胞長(zhǎng)期處于脂肪浸潤(rùn)、慢性炎癥、高氧化應(yīng)激的狀態(tài)。這種環(huán)境，會(huì)促使肝細(xì)胞不斷變異、凋亡、再生，最終形成“癌變”的循環(huán)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 一項(xiàng)2022年發(fā)表于《中華肝臟病雜志》的研究顯示，非酒精性脂肪性肝病患者在10年內(nèi)發(fā)展為肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，是正常人的13倍。 這類患者中相當(dāng)一部分人并沒(méi)有肝硬化基礎(chǔ)，說(shuō)明脂肪肝可以“直接”通往癌變。 尤其是40歲前就出現(xiàn)脂肪肝的人，多數(shù)是由于不良飲食習(xí)慣、胰島素抵抗、肥胖等因素，這些問(wèn)題一旦成型，很難逆轉(zhuǎn)。 斜體提示：脂肪肝不是“等到老了再治”的病，而是年輕時(shí)就必須警惕的信號(hào)。 第二關(guān)：幽門螺桿菌感染——胃癌的幕后推手在中國(guó)，超過(guò)一半的人都感染過(guò)幽門螺桿菌（Hp），但很多人對(duì)此掉以輕心。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 幽門螺桿菌并不是“感染一下沒(méi)事”的細(xì)菌，它在胃內(nèi)定居之后，會(huì)引起持續(xù)性慢性胃炎、胃黏膜萎縮、腸化生，甚至胃癌。這一過(guò)程，可能持續(xù)十幾年乃至數(shù)十年。 世界衛(wèi)生組織早在1994年就將幽門螺桿菌列為Ⅰ類致癌物。2023年一項(xiàng)發(fā)表于《胃腸病學(xué)雜志》的研究表明：在40歲前根除幽門螺桿菌的人，其終生胃癌風(fēng)險(xiǎn)可降低72%。 Hp感染越早，胃黏膜受損時(shí)間越久，癌前病變?cè)饺菀仔纬?/strong>。40歲之前若從未感染，或及時(shí)根除了Hp，等于給胃癌風(fēng)險(xiǎn)“打了一針提前的疫苗”。 斜體提示：別等胃不舒服才查幽門螺桿菌，查得早、治得徹底，才是真的防癌。 第三關(guān)：糖尿病或胰島素抵抗——身體的代謝警報(bào)器 打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 糖尿病本身不是癌癥，但它是一個(gè)極強(qiáng)的癌癥“催化劑”。 原因很清楚：高血糖、高胰島素狀態(tài)，會(huì)刺激細(xì)胞過(guò)度分裂，同時(shí)削弱免疫系統(tǒng)識(shí)別與清除異常細(xì)胞的能力。 更糟的是，長(zhǎng)期胰島素抵抗會(huì)讓身體處于慢性低度炎癥狀態(tài)，這是很多癌癥的共同背景。 《中華內(nèi)分泌代謝雜志》2022年刊登的一項(xiàng)大樣本研究指出：2型糖尿病患者，整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)提高了27%，其中胰腺癌、肝癌、結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)尤為顯著。 如果一個(gè)人在40歲前就出現(xiàn)糖尿病或明顯的胰島素抵抗（如黑棘皮病、中心性肥胖、餐后嗜睡等），那說(shuō)明身體代謝系統(tǒng)已經(jīng)“報(bào)警”。這份“警報(bào)”，很可能是未來(lái)癌癥的預(yù)告片。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 斜體提示：控制血糖，不只是抗糖尿病，更是在從根源上“斬?cái)喟┌Y的苗頭”。 第四關(guān)：慢性便秘或腸道功能紊亂——你忽視的“排毒系統(tǒng)”你或許沒(méi)想過(guò)，排便的頻率，也可能影響你的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。 長(zhǎng)期便秘、腸道菌群失衡、腸道炎癥反復(fù)，都會(huì)讓大腸環(huán)境變得“不安分”。尤其是便秘，會(huì)導(dǎo)致有害物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留過(guò)久，增加腸壁暴露時(shí)間，誘發(fā)突變。 雖然便秘不等于結(jié)直腸癌，但它是一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)信號(hào)。一個(gè)長(zhǎng)期便秘的年輕人，如果不調(diào)整飲食、生活方式、腸道菌群，很可能在中老年時(shí)成為腸癌的“候選人”。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 更何況，腸道不僅僅是排泄器官，它還參與免疫調(diào)節(jié)、激素代謝、神經(jīng)傳導(dǎo)。40歲前若腸道功能已經(jīng)紊亂，說(shuō)明整個(gè)身體的“底盤”已經(jīng)開(kāi)始松動(dòng)。 斜體提示：腸道健康，不僅關(guān)乎排便，更關(guān)乎你未來(lái)的免疫力和抗癌能力。 癌癥不是突如其來(lái)，而是日積月累我們常說(shuō)“癌癥是基因決定的”，但研究早已表明，環(huán)境、生活方式、慢性病史，才是癌癥發(fā)病中更關(guān)鍵的變量。 你有沒(méi)有注意到，上述四種病，個(gè)個(gè)都與“慢性炎癥”密切相關(guān)，而慢性炎癥，正是癌癥的溫床。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 如果你在40歲前，沒(méi)有脂肪肝、沒(méi)有幽門螺桿菌感染、沒(méi)有糖尿病或胰島素抵抗、沒(méi)有長(zhǎng)期便秘或腸道紊亂，你可以合理地慶幸：你已經(jīng)避開(kāi)了癌癥的“四大路標(biāo)”。 這并不意味著你“永遠(yuǎn)安全”，但它意味著你擁有了一個(gè)更干凈、更健康的身體起點(diǎn)。 如何守住這四道“防癌關(guān)卡”？第一，要對(duì)“亞健康”的狀態(tài)保持敏感。不能等癥狀明顯再處理，而要在“剛剛偏離”時(shí)就拉回來(lái)。體檢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶輕度升高、餐后血糖高于6.1，就不能忽視。 第二，要主動(dòng)做篩查。30歲以后，可每?jī)赡瓴橐淮斡拈T螺桿菌、肝臟彩超、空腹血糖、腸道菌群分析。這不是“花冤枉錢”，而是在給未來(lái)省下巨大的代價(jià)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 第三，要從飲食結(jié)構(gòu)上“防病于未然”。少精制糖、少紅肉、少酒精，多吃膳食纖維、深色蔬菜、發(fā)酵食品。這些看似普通的建議，其實(shí)是在重塑你的整體代謝環(huán)境。 第四，別忽視睡眠與情緒。現(xiàn)代研究指出，睡眠紊亂和慢性壓力也會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥水平升高，間接提升癌癥風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律作息、學(xué)會(huì)放松，是最容易被低估的“抗癌藥”。 寫在最后防癌，不是45歲之后的事，也不是等身體出問(wèn)題才開(kāi)始的事。真正的防癌，是40歲以前的自律、警覺(jué)和行動(dòng)。  打開(kāi)今日頭條查看圖片詳情 如果你已經(jīng)40歲了，也別焦慮。現(xiàn)在開(kāi)始改變，依然可以逆轉(zhuǎn)風(fēng)險(xiǎn)。但如果你還不到40歲，那么請(qǐng)珍惜這段“身體最有底氣”的時(shí)光，把它用來(lái)筑牢你未來(lái)健康的根基。 癌癥不怕晚發(fā)現(xiàn)，怕的是早忽視。與其期望奇跡，不如提前打好“健康的底子”。
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