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來自： tjboyue > 《樁功與身法》
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抗衰老第一寶：站樁
這個最佳狀態就是最符合身體整個氣機運轉規律的那個狀態，它能讓身體更好地與外界進行交通、溝通，這才是站樁的目的和本意。臀部微翹，要感覺臀部像坐著一個很高的板凳，膝蓋彎曲在10度以內就行了，蹲...
孫式無極樁站樁要領
孫式無極樁站樁要領孫式無極樁站樁要領林泰年首先，你最好是吃飽睡好再站，這樣可以舒服一些，站得也久些，對你自己的幫助跟多些，餓著肚子站不了多久，幫助也小。
馬世琦先生樁功八式內容更正
馬世琦先生樁功八式內容更正 之前在網上流傳的“尚派形意拳秘傳馬世琦先生樁功八式”中的部分練習要領，與馬老《頂天立地的功夫》一...
師傅傳授的陳式太極內功心法
* 走周天之法：全身放松，放松的意念從白會開始過天目過人中經仁脈至丹田再從雙腿陽面降至腳背過腳指縫達涌泉，再從涌泉開始（此時配合逆式呼吸）從涌泉吸氣，經內踝過雙腿陰面達會陰，入丹田，再由丹...
《鶴翔莊功法》 第五節 混元歸一
意在掌心，轉掌心向前，捧氣似球，緩慢托起，手至頭頂，張臂擴胸，掌心向下內含，將氣貫頂，松肩含胸雙手緩慢從胸前導至臍中，外導內行，將氣收入下丹田（圖107～110）。雙臂自然放下、意在掌心，轉掌...
太極拳的步法——貓步
太極拳的步法——貓步太極拳的步法——貓步。我的理解是，提右腳之前，左腳再松一次，腳下產生無窮的彈力，內氣直達脊背，叫做氣貼脊背，利用脊氣將右腳輕輕提起，從右腳尖離地開始，實胯托著虛胯將右...
太極拳的點線面
太極拳的點線面太極拳的點，有支點、定點、端點等。太極拳的線是指力線，由兩個端點形成。太極拳習練一段時間后，隨著進步力線將變成軸...
太極功法（入門訓練）
這時，中定松身，全身重量落入左腳涌泉，重量作用于地而產生反作用力，這就是以心行氣了。＊＊＊＊踩水車 太極拳是由腳而腿而腰的反序運動，因此要有腳勁，腳跟、足踝要松，練習方法為踮起腳跟，重量...
尾閭“中正”與頂頭“懸”
尾閭“中正”與頂頭“懸”尾閭“中正”與頂頭“懸” 拳諺語：尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸！配合頂頭懸，尾閭順地球引力線自然向下松墜，其垂直投影指向兩腳跟內側連線（單腿支撐時則指向支撐腳腳跟...
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